Коронавирус кезінде денсаулықты сақтауға арналған 10 қарапайым қадам

Біз әлем халқы, коронавирусты тоқтату үшін бірігіп жұмыс жасауымыз керек. Біз өз өмірімізді оның таралуын болдырмауға, ем табуға және өткен пандемия сияқты тиімсіз етуге болатындай етіп жасауымыз керек.

Бұл бізге жалпыға бірдей міндеттерді шешу үшін ынтымақтастық және бірлесіп жұмыс істеу мүмкіндігі. Дәл осындай ынтымақтастық рух әлемдегі келесі дағдарыста қажет болады: қоршаған ортаны ластанудан және жаһандық жылынудан сақтау. Бұл Қытай немесе Еуропа Америкаға қарсы емес (немесе демократтар республикашыларға қарсы), бірақ бәріміз бірге вирусты оның іздерінде тоқтата аламыз және ауру мен өлімнің ізін қалдырып, оны қайта-қайта жоямыз.

Шынында да, біз оқшаулану мен әлеуметтік алыстау кезеңін мүмкіндікке айналдыра аламыз. Біз күнделікті тыныс-тіршіліктен тыныштықты кетіре аламыз, он-лайн режимінде оқимыз, музыкалық аспапта ойнауды үйренеміз, бизнес бастаймыз, жаңа армандар мен мақсаттарымызға жұмыс жасаймыз және арамызда денсаулығы жақсы емес адамдарға білім бере аламыз.

Денсаулықты қалай сақтау керектігі туралы нұсқаулар медициналық сарапшылар мен CDC-тің әртүрлі жаңалықтарынан, сондай-ақ денсаулық сақтау саласында жұмыс жасайтын адамдармен жеке әңгімелерімнен жинақталған:

Денсаулықты сақтау үшін негізгі тәжірибелерді орындаңыз. Жақсы тамақтаныңыз, көп сұйықтық ішіңіз, жаттығу жасаңыз және көп ұйықтап, тынығыңыз. Осылайша иммундық жүйеңіз күшті болады және сіз ауруға қарсы тұра аласыз немесе оны алсаңыз оңай қалпына келесіз.

Оптимистік сабырлы болыңыз және жағымды психикалық көзқарас танытыңыз. Демалыстың жоғары деңгейлері демалыс күндері иммундық жүйені бұзады және бізді әлсіз етеді.

Қолыңызды жақсылап жумағанша бетіңізге, көзіңізге немесе аузыңызға тигізбеңіз.

Қолыңызды сабынды сумен кем дегенде 20 секунд жуыңыз, алақандарды, қолдарыңызды, саусақтарыңыз бен тырнақтарыңызды мұқият жуып, сүртіңіз. Сабын вирусты белсенді емес етеді. Қолды тазартқыш, егер оның құрамында кемінде 60% алкоголь болса, вирусты да өлтіреді. Тазартқышты қолыңызға жағып, оны 10 секунд немесе одан да көп уақытқа қалдырыңыз, оны табиғи құрғатыңыз. Ылғалды дымқыл шүберектер мен скрабтар жастықтары аурудың өсуіне негіз болып табылады. Егер қажет болмаса, осы құралдарды пайдаланбаңыз.

Ауру адамдардан аулақ болыңыз.

Егер сіз ауырсаңыз, жөтел мен түшкіруді жабыңыз, сондықтан сіз ауруды басқаларға бермейсіз. Жақсы болғанша, үйде болыңыз және денсаулығыңыз нашар болғанша басқалардан оқшауланған жөн. Егер сізде COVID-19 бар деп ойласаңыз, сынақтан өтіңіз. Сарапшылар:

Егер сізде коронавирус болуы мүмкін деп ойласаңыз, бірақ қатты ауырмаса, денсаулық сақтау бөлімінен немесе дәрігерден тексеріңіз.

Егер сіз аздап ауырып жатсаңыз, қашықтан немесе жеке дәрігеріңізбен байланысып, өзіңізге қалай күтім жасау керектігі туралы нұсқаулық алыңыз.

Егер сіз қатты ауырып жатсаңыз, аурухананың жедел жәрдем бөліміне барыңыз.

CoV ерте емдеу сізге тез қалпына келу мүмкіндігін береді.

Дәрігерлер бізге коронавирустың ауада үш сағат және бетте, мысалы, үстелдің үстінде немесе үстелінде тоғыз күнге дейін өмір сүре алатындығын айтады. Жөтеліп, түшкіретін адамдардан аулақ болыңыз. . Ауадағы тамшылар сізді жұқтыруы мүмкін. Басқалар сабынмен сумен жуып, қолыңызды жиі жуыңыз.

Егер сіз менеджер болсаңыз немесе науқас адаммен жұмыс жасасаңыз, сол адамнан жөтел мен түшкіруді жабуды немесе үйге баруды сұраңыз. Қонақ үйдегі қабылдау бөлмесінде бір адам жөтеліп, түшкіріп, 30 немесе 40 адамды жұқтыруы мүмкін. Супермаркетте немесе дүкенде кассада жүздеген.

Коронавирус адамдар мен жануарлар арасында таралуы мүмкін. Үй жануарларыңыздың да, өздеріңіздің де қауіпсіздігіңіз үшін ең аз байланыста болыңыз, қолдарыңызды оларға, тамақтарына немесе қонақтарына тигізгеннен кейін жуыңыз.

Мүмкіндігінше басқа адамдардан аулақ болатын әлеуметтік қашықтық сізді қорғап қана қоймайды, сонымен қатар аурудың таралуына жол бермейді. Күнделікті жұмысыңызды қайта ойлаңыз. Егер сіз киноға барсаңыз, қоғамдық көлікте жүрсеңіз, жиі тамақтансаңыз немесе командалық спортпен шұғылдансаңыз, сізге вирус жұқтыруы мүмкін. Мен бас тарту қиын екенін білемін, бірақ егер мүмкін болса, пандемия шыңына жетіп, күрт төмендегенше басқалармен байланысын мүмкіндігінше азайтыңыз. Егер сіз 60 жастан асқан сияқты әлсіз болсаңыз, ауруыңыз немесе иммундық жүйесі бұзылған болса, осы нұсқаулықты ұстануға ерекше назар аударыңыз.

Мел Роббинс өзін-өзі қамтамасыз ететін теледидар және You Tube ток-шоу жүргізушісі күн сайын EST түскі уақытта youtube.com сайтында адамдарға тыныштыққа, негізделуге, оптимистік болуға және коронавирустың қиыншылықтарын тиімді жеңуге көмектесу үшін тікелей эфирге шығады.

Осы нұсқаулықтар мен басқа да мәлімдемелерді ұстану бізді жақсы, позитивті және болашақтағы әлемдік сынақтарға дайын болады.