Үйде жасалатын 10 нәрсе * сіз коронавирусты күтіп жатқанда

* Теледидар көруден басқа

Суретте Джошуа Роусон-Харрис Unsplash-те

Қазіргі уақытта біз денсаулық сақтау саласының ғасырдағы ең нашар дағдарысы деп аталатын кезеңмен өмір сүріп жатырмыз. Соңғы бірнеше күнде кәсіпорындар, мектептер мен жұмыс орындары бізді өзгелерден «әлеуметтік тұрғыдан алыстату» үшін жабылды ... біз қанша уақытқа созылатынымызды білмейміз. Бұл стрессті, мазасыз, ыңғайсыз және маймыл кілтін біздің күнделікті өмірімізге лақтырды.

Өткен аптаға дейін көпшілігіміз үйден тыс уақытта күнделікті жұмыс істейтін болдық. Қазір бізде тым көп, оның көп бөлігі үйде өткізілуде. Тіпті үйде жұмыс істейтіндерімізде жұмыстан тыс уақытты үнемдеуге және отбасы мүшелерімен тым жақын болудың қиындықтары туындауы мүмкін. Егер сіз ауырмасаңыз немесе кім екенін білмесеңіз де, бұл қиын кезең.

Жағдайдың ықтимал ауырлығын түсінбеу үшін емес, бірақ егер сіз оны ұқыпты қолдансаңыз, үйде мәжбүрлеп ұстаудың керісінше болуы мүмкін. Уақытты нәтижелі өткізуге көмектесетін он кеңес. Қалай дегенде де, сіз бос жүрмей, алаңдаушылықтан арыласыз және скучно жеңесіз. Көп жағдайда сіз бүкіл өміріңізді қалпына келтіре аласыз.

1. Тыныштыққа ие болыңыз. Егер сіз медитация жасасаңыз, журналға отырсаңыз немесе дұға етсеңіз, онда қазір өзіңіз үшін және басқалар үшін одан да көп нәрсені істеуге уақыт. Өзіңіздің стресстеріңізді тыныштық пен бейбітшілік туралы ойлармен тыныштандырыңыз - маған сеніңіз, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Сонымен қатар, стрессті төмендету сіздің ағзаңыздың иммунитетін күшейтетіні дәлелденген факт. Осы жерде болсаңыз, қазірдің өзінде көп жұмыс істемейтіндерге - денсаулық сақтау, туристік индустрия және тағы басқалар үшін - және COVID-19 немесе басқа нәрселермен ауыратындарға жағымды виб-хабарламаларды жіберіңіз. Егер сізде коронавирус болмаса да, күтімді қажет етпейтін уақыт.

Егер медитация сіз «жасауыңыз керек» нәрсенің бірі болса, бірақ оған ешқашан уақыт жетпейтін сияқты болса, онда не білесіз? Сізге уақыт берілді. Сондықтан тыныш бұрыш тауып, өзіңіздің жаман ниетіңізбен барлық «Омды» алыңыз.

2. Есікті ашыңыз Бір қабырғаға қарап тоқтап, сыртқа қарай жүріңіз. Ия, техникалық жағынан бұл үйден кетуді білдіреді, бірақ көріністі өзгерту сіздің көзқарасыңызды өзгерте алады. Әрине, басқалардан алыс қашықтықты байқаңыз, бірақ оны кең ашық жерлерде жасау өте оңай. Айналаңызды аралап, серуендеу жолын табыңыз немесе аулаңызда серуендеп, шөптің қалай істейтінін көріңіз. Ауаны сезініп, иістердің иісін сезініп, сіздің сезімдеріңіз сізге көмектеседі.

3. Өзіңіздің ішкі Юлия Балаңызға арнаңыз Жержаңғақ майы мен желе сэндвичтері скучно болуы үшін көп уақыт қажет болмайды. Сонымен, сіз өзіңіздің асханаңызға тереңірек үңіліп, «уақыт болғанда» сақтаған рецепттердің біреуін алып, біраз пісіруге болады. Жақсы, егер сіз айналаңызда балаларды скучно болсаңыз, оны бірге жасаңыз. Мұны қарапайым түрде спагетти мен қопсытқышпен, кесек-печенье печеньелерімен жасасаңыз да, оны сиыр еті мен Аляскада пісірілген күнмен жасасаңыз да, сіздің уақытыңыз да, ингредиенттеріңіз де ысырап болмайтынына сенімді бола аласыз.

4. «Денеңді жылжы» жаттығуы - бұл бізде жоқ немесе басқа уақытты қажет етпейтін тағы бір нәрсе. Енді сізде уақыт бар. Жаңа әдеттер жасау үшін бір айға жуық уақыт кетеді, сондықтан осы әлеуметтік алыстататын нәрсе аяқталған кезде сіз денсаулықты сақтау жолына түсіп қалуыңыз мүмкін (және келесі жолы сіз көпшілік алдында жүргенде) жанкүйерлер көп). Сонымен қатар, жаттығу стресстен арылудың тиімді әдістерінің бірі болып табылады.

Көптеген фитнес компаниялары дәл қазір ақысыз және арзан бағамен онлайн сабақтарын ұсынады, ал YouTube әрдайым кез-келген жерде тегін фитнес сабақтарына ие. Біраз көріңіз. Немесе сол салмақтан тазартып, киімді сол жаттығу машинасынан шығарып, терлеп бастаңыз. Немесе үйдің айналасында бақытты музыка мен би қойыңыз - бұл кепілді көңіл-күйді көтереді. Тозақ, қаласаңыз, жалаңаш билеңіз Кім біледі?

5. Өзіңді еркелет. Көпшілігіміз тіпті жақсы жағдайларда да курорттық емдеуге бара алмаймыз, және қазірде көптеген салондар жабық. Өзіңізге педикюр беріңіз, тамырыңызға тигізіңіз немесе шашыңызды ораңыз. YouTube сайтындағы бейнелерді ең соңғы пинцет әдістерінен табыңыз. Коронавирустан кейінгі трендті бастауға болады.

6. Тазартуға деген құштарлықты барлығымыз қолмен жуып, есіктерді дезинфекциялаймыз, бірақ енді оны одан әрі қарай бастауға тамаша уақыт. Қажетсіз суырманы немесе шкафты алдыңыз ба? Оны тазалаңыз! Мари Кондоға кіріп, киім, кітап, туалет және басқа заттарыңызды аралаңыз. Өміріңізді азайту арқылы жаңа уақытыңызды барынша көбейтіңіз және қуанышқа әкелмейтін кез келген нәрседен арылыңыз.

Қандай да бір құндылық бар ма? Оны eBay сайтына қойыңыз. Есіңізде болсын, мыңдаған адамдар үйде, Интернет-дүкендерде скучно, мүмкін олар 1982 жылдан бері қолданбаған Гарфилді іздеп жүрген болар (мен кенді 20 долларға саттым). Қалған нәрселер үшін қайырымдылық жасаудан күткеніңіз жоқ - бірнеше дүкендер мен қайырымдылық орталықтарында ашылуға арналған орындар бар. Әлеуметтік тыйымдар алынып тасталған кезде, сіз достарыңызды шақырып, қазір кең, ұйымдасқан қазуларыңызды көрсете аласыз.

7. Бесікке арналған шпаргалка Мари Кондоны алғыңыз келмейді ме? Содан кейін Боб Виланы тартып, үйді қалпына келтіруге арналған бірнеше жобаны шешіңіз. Егер сіз үйдің иесі болсаңыз, оны жасауды қажет ететін нәрсе бар, оны жасаңыз. Егер сіз жалға алушы болсаңыз немесе электр құралдарымен ойнамасаңыз, сізге ешқашан жақындамайтын сияқты әдемі жобаларды шешіңіз. Сіз қазір үйде көп уақыт өткізесіз, сондықтан қабырғаға салынған бірнеше жаңа суреттер немесе төсекдегі парақтардың басқа жиынтығы сіздің айналаңызға үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.

8. Сандық майыс жасаңыз. Жарайды, сондықтан компьютер алдында отыру теледидарды көруге ұқсас, бірақ одан да нәтижелі болуы мүмкін. Сіз сатып алған және ешқашан аяқтамаған (немесе бастамаған) барлық онлайн курстарды, электрондық кітаптарды және басқа ресурстарды есте сақтаңыз ба? Парольдерді тауып, оларды ашып, миыңызды тамақтандыруға кірісіңіз; сіз COVID-19 дағдарыс ақылдылығынан шығасыз. Немесе өзіңіздің электронды поштаңыздың қадірлі санына пошта жәшігін салыңыз (айтайын, мыңдаған). Немесе сол фотосуреттердің барлығын сұрыптап, кішкентай папкаларға орналастырыңыз.

9. Бетті бұраңыз Егер сіз экранды сканерлеуден шаршаған болсаңыз, ескіше жақсы кітапты оқып шығыңыз. Олар тыныш, арзан, ешқашан зарядтауды қажет етпейді, ал біздің көпшілігімізде бірнеше адам тұрады. Осы қараусыз қалған романдарды, өмірбаяндарды және өзіндік көмек тақырыбын көрсетіп, кішкене жақсы көріңіз және осы уақытқа дейін сіздермен бөлісуді күткен оқиғаларды оқып шығыңыз.

10. Сүйіспеншілікті микробтарға емес, таратыңыз Біз бәрімізге үйреншікті емеспіз. Достарыңызбен және жақындарыңызбен қазіргі өмірдің ең жақсы әлеуметтік алыстататын құралдары - бейне чат арқылы танысуға болатын уақыт. Сізге Skype, FaceTime немесе Google Duo ұнай ма, бұл маңызды құрал емес; бұл хабарлама. Есіңізде болсын, дәл қазір көпшілігімізді ақылдан адастыратын оқшаулау көптеген үлкен достарымыз бен туыстарымызға тән. Неліктен алдымен олармен сөйлеспеске? Олар сіз олар туралы ойлағаныңызды жақсы көреді және сіздің күлімсіреген жүзіңізді көруге күн жасайды.

Абайлаңыз: оқу бақытсыздықты, бақыт пен ағартушылықты тудыруы мүмкін. Өтінемін, жауапкершілікпен рахаттаныңыз. Немесе өзіңіздің веб-сайтыңыздағы қаскүнем туралы оқып, сіз болған кезде менің электрондық пошта тізіміме қосылыңыз. Мен айтпаймын.