COVID-19 кезінде көңіл-күйді көтерудің 10 жолы

Өзіңіздің моральдық жағдайыңызды қалай көтеруге және қорқынышты Corona вирусына тап болған кезде үйіңіздің қауіпсіз аумағында жұмыс істеуге болады

Пиксабайдан Тумису түсірген сурет

Иммунитетті арттыратын йога сабағында көршім матаны менікінен біршама алысырақ итеріп жіберді, ал бөлменің алыстағы бұрышында жазықсыз пышақтап жүрген біреу күдікпен қаралды.

Біз біртүрлі заманда өмір сүріп жатырмыз ... және бұл тек бастамасы. Біз кенеттен «өмірді біз білгендей алып тастаған» індеттің нақты мөлшерін әлі білмейміз.

Біреуінің құлауымен көпшілігіміз үйден жұмыс істейміз, ал кейде онша жұмыс жасай алмаймыз. Біздің демалыс орындары шектеусіз, біздің қарым-қатынасымыз қысқарды және кез-келген жоспар - қысқа мерзімді немесе ұзақ мерзімді - тоқтап қалуға келді.

Қор нарығы құлдырап жатыр ... Біздің байлығымыз азайып жатыр, денсаулығымыз Корона вирусының көмегімен төленеді, ал махаббат пен құмарлық туралы идеялар өткен күндер болып табылады - біз жеке немесе көпшілікпен құшақтай да, сүйе де алмаймыз.

COVID-19 біздің күнделікті жұмысымызды ғана емес, армандау қабілетімізді де алып тастады ... біз арманымыздың қаншалықты алда болатындығын білмейтіндіктен - біз оны 2020 жылдың сәуіріне дейін жасаймыз ба?

Бақытты және позитивті сезіну қиын күндерде қиын, бірақ адам рухы әрқашан «бұл да өтеді» деп сенеді ... Сондықтан біз күн сайын өзімізді әрдайым істей береміз және келесі күні жаңалықтар көңілді болып өзгереді деп үміттенеміз. .

Бірақ, құрметті оқырмандарым, сіздердің алдарыңыздан ешкім шықпайды. Ол тек ішінен шығады ...

Өзіне-өзі көмектесу тобы: «Бақыт сізден басталады» дегенде, олар өз кезегінде біз өз құрылғыларымызға кететін кезді болжаған шығар - сөзбе-сөз және бейнелі түрде - бұл көңіл-күйді басқа көңіл-күйге айналдыру үшін. .

Қайда жүрсеңіз де, сыртқы жағдайды аз бақылап отырсаңыз, өзіңізді қауіпсіз сезініп, жаныңызды көтеріп, сенімсіздік, қорқыныш, алаңдаушылық және тіпті қобалжу жағдайында берік болуға көмектесетін бірнеше идеялар бар ...

  1. Күн сәулесіне батырыңыз

Күн - табиғи дәрі. Ерте тұрып, терезеңнен қараңыз немесе күн сәулесіне малыну үшін үйіңіздің есігінен бірнеше минут шығыңыз. Мұны істеп жатқанда, күн сәулесін көру үшін сізге тағы бір күн берілгені үшін Иемізге алғыс айтыңыз!

Сіз күнделікті дозаны қабылдаған кезде сіз өзіңізді жағымды және жігерлі сезінесіз. Егер сіз йога туралы білсеңіз, бірнеше суря намазын немесе күнмен амандасуды жасаңыз, бұлшық еттеріңізді күшейтетін, органикалық денсаулығыңызға әсер ететін және иммунитетті қалыптастыратын тәжірибе жасаңыз.

2. Үйіңізді / кеңсені тазалаңыз

Көктемгі тазалау ерте басталуы мүмкін. Үйде отырғанда, көп нәрсеге назар аудара алмайтын болсаңыз, үнемі жұмыс жасағанда тазалағанды ​​ұнатыңыз.

Сонымен қатар, тазалау өте қатал, өйткені сіз қазір бір мәселеге назар аударып, ақыл мен үйдегі барлық қажет емес нәрселерді тастаңыз. Қажет емес нәрсені сұрыптаңыз, артық мөлшерден арылыңыз ... Аз бүліну сізге неғұрлым нақты ойлауға көмектеседі және өмір сүру үшін қанша қажет екендігіңізді түсінеді.

3. Қызығушылықпен айналысыңыз

Сізді алаңдататын жұмыссыз немесе электрондық пошталарсыз өздігінен карантинге ие болсаңыз, енді сіз өзіңіздің хоббиіңізге қажетті тәжірибе сағаттарын бере аласыз. Оқудан бастап ән айтуға немесе аспапта ойнауға, бақша өсіруден бастап, аспаздық шеберлігіңізді дәріптеуге дейін, йогадан бастап үйдегі кез-келген фитнеске дейін - бұл сіздің хоббиіңізге бөлінбейтін көңіл бөлуге қолайлы уақыт.

Интернеттен DIY бейнелерін көру арқылы жаңа хоббиді де алуға болады. Кәсіби мансапқа бейім адамдар үшін сіз әр түрлі онлайн курстардан өтіп, өз біліктіліктеріңізді шыңдай аласыз ... Бұл сізге мәжбүрлі үзіліс кезінде мансаптан хабардар болуға көмектеседі.

4. Қызықтыратын тақырыпты зерттеу

Мен өзімнің қызығушылық танытатын салаларым бойынша - үзіліссіз жұмыс уақыты мен жұмыс күндері, клиенттердің жұмысына немесе басқа жұмысқа деген қажеттіліктерсіз қиындықтарсыз оқып, зерттеуге көп уақыт табуды армандайтынмын.

Үйде отырып, бұл сіздің Corona вирусының жаңартуларын үнемі қараудың орнына, сізді қызықтыратын тақырыпта зерттеу жүргізудің тамаша уақыты. Әрине, сіз бұл туралы хабардар болуыңыз керек, бірақ айналаңыздағы барлық жаңалықтарды көп тұтынбау және күйзеліске ұшыратпау үшін басқа тақырыпты оқып шығу керек.

5. Адамдарды шақырыңыз

Сіз оларды жеке кездестіре алмайсыз, бірақ бәрібір байланыста болып, өзін жалғыз сезіну үшін бірнеше телефон қоңырауын жасай аласыз. Бұл әрекетті сіз соңғы кезде араласпаған адамдарға, мысалы, ескі сыныптастарыңызға, бұрынғы әріптестеріңізге немесе өсіп келе жатқан жылдары бірге өткізген алыс туыстарға жасаңыз.

Достарыңызға және отбасыңызға электрондық поштаны жіберіңіз немесе оларды Facebook-қа жіберіңіз ... Немесе телефонды алып, оларға қоңырау шалыңыз және осы қарым-қатынастарды қазірдің өзінде қалпына келтіріңіз.

6. Виртуалды кездесулер өткізіңіз

Қазір біз қашықтан жұмыс істейтін адамдармен бетпе-бет сөйлесуді жеңілдеттік. Дауыстық қоңырау шалудың орнына, бейнеконференциялық құралды қолданып, адамдардың іс жүзінде қалай сезініп, не ойлап жатқанын көріңіз.

Көшбасшы немесе топ жұмысшысы ретінде әріптестеріңізге қамқорлығыңызды білдіріңіз. Осы виртуалды кездесулер кезінде адамдарға қатысты алаңдаушылықтарын білдіруге және оларды шыдамдылықпен және жанашырлықпен тыңдауға мүмкіндік беріңіз. Сондай-ақ, ұйым ретінде кез-келген өзгерістер туралы мүмкіндігінше адал болыңыз.

7. Үнемі жаттығу жасаңыз

Үнемі жаттығу жасау көңіл-күйді көтерудің және денсаулықты сақтаудың жақсы тәсілі. Йога, орнында жүгіру, салмақ жаттығуы (үйде бірнеше салмақ бар болса) немесе тақтайлар мен қысқыштар сияқты үйде жаттығуды қолданып көріңіз.

Егер өз бетіңізбен не істеу керектігін білмесеңіз, фитнес-сайттар мен қолданбалардың көпшілігі онлайн-нұсқаулықтар ұсынады. YouTube фитнес сарапшыларының бейнелеріне толы; сізге сәйкес келетінді ұстаныңыз және үйден шыдамдылық пен қуат деңгейін арттырыңыз.

8. Дұрыс тамақтан

Жаңа органикалық пайдалы тағамды жеу - мұндай уақытта иммунитет пен денсаулықты нығайтудың ең жақсы тәсілі. Сонымен қатар, сіз гигиенаға сенімді боласыз, өйткені сіз тамақ дайындап, оны жейсіз.

Үйде көп уақыт болғанда, сіз тұтынатын кез-келген заттың органикалық нұсқасын таңдай аласыз, мысалы, апельсинді жаңа шырынды сығып алуға емес, банка ашуға болады. Біз үшін үндістер үшін, әжелеріміздің пісірген жолына оралу үшін, мүмкін, өз қамырымызды немесе масамамызды (дәмдеуіштерді) үгітудің тамаша уақыты.

9. Жеткілікті демалыңыз

Үйдегі уақытты зарядтау және демалу үшін пайдаланыңыз. Ұйқы сөзсіз қалпына келтіреді және денені жұмыс істеуге және жақсы күресуге дайындайды. Ұйықтаудың ең жақсы әдісі - күн шыққан кезде ... Сондықтан құрылғыларға қарап немесе теледидар қарауға кешікпеңіз, керісінше ұйқы уақытын реттеп, күн шығумен айналысыңыз.

Сонымен қатар, демалуды үйреніңіз. Егер сіз демалудан басқа көп нәрсе жасай алмайтын болсаңыз, сол уақытты да өткізіңіз. Болашаққа алаңдаудың қажеті жоқ, біз бүгінге көңіл бөлуіміз керек, ал қазір біздің денсаулығымызды жақсарту керек ... басқаның бәрін күтуге болады!

10. Намаз оқы, ән айт, ой жүгірт

Дұғаның күші бар - ол үмітімізді үзбейді және жоғары болмысқа деген сенімімізді қалпына келтіреді. Бұл сонымен бірге, әсіресе адамның қолында қаншалықты шындық бар екендігі туралы ойланатын кездерде бас тартуға мүмкіндік береді ... (Бірақ, әрине, сіз мінажат еткен қолдарыңыз күніне жүз рет жуылуы керек!)

Сондай-ақ, сіз қасиетті гимндер мен мантраларды жатқа айтуыңызға болады, немесе кез-келген басқа тыныс алуды қолдана отырып, дем алу немесе өзіңіздегі немесе сіздің айналаңыздағы белгілі бір нүктеге көңіл бөлу сияқты ... Медитация - бұл сіздің жүйкеңізді тыныштандыратын және күш пен икемділікті сезінудің керемет тәсілі дағдарыс кезінде.

Мұндай кездерде, сіз бұрын-соңды болмағандай біздің адам баласы ретінде қандай байланысқа түсетінімізді түсінесіз. Технологиялар мен COVID-19 сияқты аурулар бізді жиі ажыратады және бізді оқшауландырады, ал біз өзімізді де, басқа адамдарды да қайтадан қосуымыз керек ...

COVID-19 уақыттары біздің шынайы өмірімізбен қайта байланысуға мүмкіндігіміз болуы мүмкін ... Салауатты, толыққанды және толыққанды өмірге оралу үшін, біз өзімізге жеткілікті, өзін-өзі сенімді және аз қажеттілікке ие боламыз. тұрақты ойын-сауық және сырттан ынталандыру.

Сонымен, үйде болыңыз, қауіпсіз болыңыз, деніңіз сау және бейбіт болыңыз!

PS - Егер сізге мақала ұнаған болса, достарыңызбен және отбасыңызбен бөлісіп, бірге көңіл-күйді өзгертіп, адамдардың өміріне оптимизм суретін қосайық! Осыған ұқсас әңгімелер үшін, әрине, Pink Pinjra-ны орындаңыз!