100+ COVID-19 пандемиялық ресурстар және терапевттен өзін-өзі сақтау туралы 5 кеңестер (күн сайын жаңартылады)

Ағылшын патшайымы Лондондағы шеруге және шеруге қатысу үшін жиналған кезде АҚШ президенті Дональд Трамптың Ұлыбритания сапарына қарсы наразылық білдірушілерге қосылды. Сурет: Никлас Халлен / AFP / Getty Images

Жақында бір тілші маған адамдар осындай уақытта өздеріне және басқаларға қалай көмектесе алатындығын сұрады. Менің алғашқы жауабым: бұл тарихи сәт оларды радикалдандыруға мүмкіндік беруі керек. Бұл біздің тағдырлар дәл қазір өзара байланысты екенін түсіну үшін жеке әсер етуді күтпеу дегенді білдіреді. Американдықтар әрдайым қиын жолды - қайғы-қасіретті болдырмаудың алдын алу арқылы - біздің индивидуализм рухы біздің өміріміз араласпайтынын және біздің әл-ауқатымыз ұжымдық емес екенін біледі. Бірақ кішкентай көпіршігі жарылып кеткеннен кейін, біз бұл індеттен аман-есен құтыла алмаймыз. GoFundMe жерлеу қорын жинаушылар және миллион «Ойлар мен дұғалар!» ешқашан «бұл менің проблемам емес, сондықтан мен ештеңе айтпаймын / айтпаймын» деген ойдың салдарын ешқашан жоққа шығармайды. Біз әрбір өлім жақын болатындай әрекет етуіміз керек, өйткені біз келесідей бола аламыз.

Бұл пандемия қоғамның психикалық денсаулығына кері әсерін тигізді, өйткені біздің дүрбелеңіміз вирустар сияқты нақты және елестетілген тапшылық сияқты. Дүрбелең американдықтардың күнделікті күйзелісін, қаржылық жағдайы нашарлығынан және тиісті ресурстардың жоқтығынан, атап айтқанда, бала күтімі, тамақтану және интернет, жалдау және коммуналдық қызметтерге ақы төленетін демалыстан босатты. Американдықтардың қаржылық күйзелісі іс жүзінде созылмалы болғандықтан, дүрбелең ешқашан тоқтата бермейді, тіпті бірнеше қалалық және штат үкіметтері шығаруды тоқтата тұрса да, тегін тамақтану ұсынатын мектеп аудандары, интернет пен коммуналдық қызметтер жеңілдік кезеңдерін ұсынады. Кейбіреулері оқшаулану мен дүрбелеңнен шаршады, олар ресурстардың бар-жоғын іздеу үшін энергия жинай алмайды, сондықтан мен бұл тізімді құрастырдым.

Бұл пандемия сонымен қатар адамдардың жекелеген индивидуализм американдық арманды уәде етеді деген сеніміне күмән келтіреді. Біздің үкімет Уолл-стрит стадионын немесе соғысты қаржыландыруға дайын болып көрінетінін түсіну туралы опасыздық туралы жалпы түсінік бар. Өткен аптада біз Трамптың сынақ жиынтықтарының «жетіспеушілігі» аясында қор нарығы мен миллиардерлерді кепілден шығару үшін жұқа ауадан 1,5 триллион долларлық капитал құятынына куә болдық. Енді бірнеше республикалық сенаторларға COVID-19 туралы көпшілік білмес бұрын хабарланғандығы туралы дәлел бар. Миллиондаған акцияларға қолма-қол ақша салу олардың бірінші кезектегі міндеті болды. WalMart, Waltons-тың отбасы иелері, Walmart акцияларының 48 миллиард долларын отбасылық сенімгерлік басқаруға берді.

Денсаулық сақтауды жұмыспен байланыстыратын бір кездері сенген капиталистік жүйе апат немесе пандемия салдарынан тапқыр және тапқырлықтан асып кетсе, жойқын дүрбелең деңгейіне әкелуі мүмкін екенін түсіну адасушылық тудырады. Біздің дайындық болмағанымыз, мұндай жағдайлар «біз» сияқты жақсы, еңбекқор американдықтарда болмайды - «олармен» және басқа әлеммен байланысты емес - біздің өмірімізді өзгертті. Көңілден шығу - бұл стресстің бір бөлігі.

Кенеттен, бүлінген азық-түлік дүкендері көптеген адамдар социалистік қауіпсіздік торына айналған сияқты. Кенеттен біз бірнеше миллиардерлердің көпшілігі ауру демалысынан бас тартуды түсінеміз. Біз мектептердегі жасырын күн тәртібін түсінеміз: Американың әділетті, кедей адамдар жалқау, ал бай адамдар ешқашан алдамайды деп сендіреміз. Бәрі саяси екенін - сіз үстелге немесе мәзірге отырғаныңызды түсінеміз. Біздің материалистік мәдениетіміз аз табыстарға қарағанда аз үлес қосатын миллиардерлермен таптық ынтымақтастықтың жалған сезімін тудырғанын түсінеміз. Алдағы айларда мемлекеттік қызметтердің негізгі қауіпсіздігі триллионнан да арзанға түсетіні анық болады, егер біз оған қаражат салсақ.

Осы пандемиядағы сабақ осалдарды ұмытып, оларды қараусыз қалдырғаны үшін төленетін баға болуы керек. Біз қазір шекараларға, таптарға немесе кез-келген басқа бөліністерге және иерархиялық ұқсастықтарға қарамастан, біз барлық жағынан осалмыз, ұялы байланыста боламыз, теңсіздікті елемей, артықшылықты ақтаймыз. Осылайша, қазір адамдар карантинге және «әлеуметтік алыстауға» қарамастан, қоғамдастықтың қамқорлығы мен өзара тәуелділікті қабылдауға және біздің ұжымдық әл-ауқатымызды өзін-өзі сақтау формасы ретінде және этикалық және моральдық міндет ретінде қорғауға бағытталған алдын-алу шараларын көрудің сәті келді әлеуметтік жауапкершілікте болыңыз.

Реактивті емес, белсенді болайық. Бізді тістеу үшін қастандық теориясының, теріске шығарудың немесе өзгертуге қарсылықтың пайда болуына жол бермейік.

Осындай қиын-қыстау кезеңде өзіңіздің басқару сезімін қалпына келтіру үшін қоғамдастық, тыныштық, өзін-өзі тану және әдейі оптимистік көзқарас қажет. Үміт пен практикалық ақпаратты ұсынатын сенімді платформалармен байланыста болу үшін әлеуметтік медианы пайдаланыңыз. Сондай-ақ, өзіңіздің және басқаларыңыздың не істеп жатқандығын растау үшін күшті көзқарасты қолданыңыз. Сіздің назарыңыз жағымсыз жаңалықтарға, нашар жағдайларға, уайымсыздыққа немесе өзін-өзі сынға назар аударғанда, есіңізде болсын. Осы мақсатта ақылыңызды мүмкіндігінше жаңартып, демалысты өнімділікке басымдық беру керек екенін біліңіз. Әрбір жүйе мен адам шамадан тыс.

Барлығымыз алаңдаушылықпен қараймыз, алайда бірге болсақ, алға қарай жол бар. Біз бір-біріміздің қауіпсіздік торымыз. Мұнда жүктемені жеңілдететін бірнеше кеңестер мен ресурстар берілген.

Кеңестер:

  • Жанжалға эмпатикалық тұрғыдан қарау. Осы уақыт ішінде уақыттың белгісіздігі бәріміздің басымызға түсетінін және тіпті мүмкін жарақаттарға жауап қайтаруды ескере отырып, жанжалдар мен шиеленістерге жанашырлықпен қарау керек. Психикалық денсаулықты жарақаттанушылыққа негізделген тәсілдер біздің жүйке жүйесінің күресу немесе ұшу режимі, бұл пандемия көптеген адамдар тудырған эмоционалды реттеу мен атқарушы функциялардың бұзылуына ықпал етеді. Сонымен, егер отбасы мүшелері немесе үй қожайыны ерекше тәртіпсіз, ұмытшақ немесе күйзелісті болып көрінсе, контекстті есте сақтаңыз.
  • БАҚ тұтынуды ұмытпаңыз. Сіз өзіңіздің параноиаңызды тамақтандыратын жаңалықтар немесе сізді тарихта осы сәтте тірі қалуға бар күш-жігер жұмсайтынына сендіретін пайдалы ақпарат пен ресурстар іздеудесіз бе? Тәулік бойы адамдар індетті бақылау үшін тынымсыз жұмыс істейді, ал көптеген адамдар коронавирус ауруынан өліп қалудан гөрі қалпына келеді. Үмітсіз оқиғалар туралы, сонымен қатар жаңалықтар мен шертпе сілтемелер туралы оқыңыз. Егер сіз тоқтан ажырата алмасаңыз, үмітсіздік пен қаншалықты тұтынылатындығыңыз туралы ойлаңыз. Жасалған қадамдарыңызға назар аудару, не болатынын белгісіздіктен туындаған мазасыздықты азайтуға көмектеседі.
  • Өзіңізді қуанышты нәрсемен бөліңіз. Осы уақытта дүрбелеңді қуанышпен немесе тіпті әзілмен жеңілдетуге кінәлі болмаңыз. Жаңалық сізді ауыр сезінетін кезде, назарыңызды жан тыныштығын беретін нәрсеге аударыңыз. Үнемі «қосылып» отыру және жаңалықтардан хабардар болу - бұл қажу ғана емес, сонымен қатар энергияның тұрақсыз көзі. Осы жағдайдың ауыр жағдайларына жеңілдік әкелетін сыйлықтар мен мемуарлармен бөлісуден өздерін еркін сезініңіз, егер олар соншалықты бақытты болмаған адамдарға құрметпен қарайтын болса.
  • Сабырлылық техникасы. Ұқыптылық тыныштықты сақтау үшін өте пайдалы, әсіресе жер астына түсіруді тоқтататын және бізді денемізге, қоршаған ортаға және қазіргі сәтте қайта қосатын жерге қосу техникасы. Алғыс айту жаттығулары сонымен бірге қорқынышқа негізделген танымдық бұрмалаулар мен теріс болжамдарға қарсы тұру үшін пайдалы болуы мүмкін, бұл біздің сеніміміз бен дұрыс нәрсені бағалай білуге ​​мүмкіндік береді.
  • Егер мен үмітсіз сезінсем не болады? Егер сізде коронавирус пен пандемия туралы алаңдаушылық сезілмесе, қоңырау немесе мәтін арқылы дағдарыс желісіне хабарласыңыз. Есіңізде болсын, дағдарыс сызықтары тек қана суицид емес, барлық дағдарыстарға арналған. Ұлттық суицидтің алдын-алу және Тревор жобасының бұрынғы кеңесшісі ретінде, мен көптеген адамдар дағдарыс желілерін тек желдетуге шақырады деп айта аламын. Маған бұл қоңыраулар өте ұнады, өйткені олар қоғамдағы психикалық денсаулықты стигманың төмендеуі мен насихаттың әсерін көрсетті.

Ресурстар:

Өнер және демалыс

Тегін Интернетте алуға болатын 10 университеттік көркемдік сабақ

Виртуалды экскурсияға бару үшін 1200 музей мен мәдени сайт

Коронавирустық дағдарыс кезінде көмекке мұқтаж музыка мамандары үшін мемлекет тарапынан анықтамалық нұсқаулық

Ең көп сатылатын балалар авторы Мо Виллем YouTube-те коронавирусқа байланысты үйде қалған балаларға сурет салуды үйретеді

Эрика Баду өз бөлмесінде карантиндік концерт өткізеді

Париж операсы спектакльдерді Интернетте тегін көрсетеді

Орындаушы - шұғыл микрокредит беру

ӨЗІҢІЗДІҢ БІЛІМІ: Сіз өзіңізді карантинге жатқызған кезде осы 9 интернеттегі қара суретшілердің галереяларын қараңыз

Ағын театры: Вирустың тоқтап қалуы туралы нұсқаулық

Үйде тұрып қалды ма? Танымал иллюстрациялардан ақысыз сурет сабақтарын өткізіңіз

Броудвей мюзиклдерін және спектакльдерді Интернетте шектеулі уақыт ішінде тегін қарауға болады

Бала күтімі және білім беру

275+ Ата-аналар қашықтықтан жұмыс істейтін кезде балаларды байыту бойынша іс-шаралар

Коронавирустың өршуі кезіндегі Интернеттегі оқытудың 10 стратегиясы

Карантин кезеңіндегі анти-репрессивті / нәсілшілдерге арналған үй мектептері

Сізге компьютер керек пе? - Бостондағы жалпы білім беретін мектептердегі ChromeBooks

Мектептердің жабылуына байланысты білім беру компаниялары тегін жазылымдарды ұсынады

Коронавирусқа байланысты қашықтықтан оқыту мен үйде оқытуға ақысыз және жазылымдар

Мұнда қазір Интернетте ақысыз негізде оқуға болатын Ivy League 450 курстары бар

Мұғалімдерге арналған онлайн оқыту құралдары

Жалпыға қол жетімді JSTOR материалдары

Коронавирус кезіндегі ата-ана: ойын күндері, білім және т.б. туралы не білу керек

Үйде оқуды үйрену - балалардың оқуы, ойлауы және өсуі үшін күнделікті жобалар

Оңтүстік AZ-тің YMCA алғашқы жауап берушілерге, медициналық қызметкерлерге жедел медициналық көмек ұсынады

Енді NYPL-ден 300 000-нан астам кітапты ақысыз жүктеп алуға болады

Zoom бас директоры Эрик Юан K-12 мектептеріне өзінің бейнеконференциялық құралдарын тегін береді

Қаржылық ресурстар

SNAP ҰК барлық артықшылықтары сәуір-мамыр айларында автоматты түрде жаңартылады

Коронавирустың төтенше шығындар қоры - Принстон қ., Дж.Д.

Коронавирус PECO мен басқа коммуналдық қызмет көрсетушілерді жұмысты тоқтатуды сұрайды

Техас денсаулық сақтау және қызмет көрсету департаментінен қызмет алушыларға арналған COVID-19 ақпарат

LGBTQ + BIPOC халықтарына арналған COVID-19 өзара көмек қоры

Вашингтон тұрғындары үшін қаржылық ресурстар COVID-19 әсер етті

Луизиана штатында азық-түлік маркаларына қосымшалар

Коронавирус сіздің жұмысыңызға немесе бизнесіңізге әсер етті: Мұнда ресурстар тізімі берілген

Коронавирустық пандемия кезінде мүгедектікке, жұмыссыздыққа немесе отбасылық демалысқа қалай өтініш беруге болады

Коронавирусқа жауап ретінде, Comcast табысы төмен тұтынушыларға 2 айлық тегін Интернетті ұсынады

Интернет-компаниялар 60 күн бойы төлемсіз төлемдер үшін адамдарды ажыратпайды, дейді FCC

Миннесота және Вермонт азық-түлік дүкендерінің жұмысшыларын төтенше жағдайлар қызметкерлері санатына жатқызады

Коронавирусты жұқтырған мейрамханалар, барлар және тамақтану саласындағы жұмысшылар үшін ресурстар - LA

Түнгі өмірде жұмыс істейтін жұмысшыларға, фрилансерлерге және COVID-19 әсер ететін бизнестерге сауалнама

Трамп федералды студенттік несие бойынша төлемдерді уақытша тоқтатады

АҚШ 15 сәуірде салық төлеуді миллиондаған адамдар үшін 90 күнге кешіктіреді

Азық-түлік ресурстары

Коронавирустың өршуі кезінде тамаққа қол жеткізу

AISD мектептің тоқтатылуына қарамастан Остиндегі 14 жерде студенттерге түскі ас ұсынады

Балтимор мектептерінде мектептер жабылған кезде оқушыларға тегін тамақ беріледі

Бургер Кинг коронавирустық пандемия кезінде балалар үшін ақысыз тамақтану ұсынады

Цинциннатидағы коронавирус: студенттерге ақысыз түскі ас ұсынатын мейрамханалар, ұйымдар

Детройт мемлекеттік мектептері келесі аптада мектеп жабылатын уақытта студенттерге ас қабылдауды ұсынады

Азық-түлік: Міне, Сиэттл мемлекеттік мектептері тегін түскі ас ұсынады

МЫНА ЛАДАДАҒЫ СТУДЕНТТЕРГЕ ТЕГІН КЕПІЛДІК БЕРЕТІН 60 МАҒЛҰМАТТЫҢ МАҢЫЗДЫ ТІЗІМІ ТУРАЛЫ

HISD бүкіл аймақты жабу кезінде күнделікті азық-түлік тарататын алаңдарды басқарады

Еңбек жеткізеді: Эрик Форман ұйымдастырған үйге жедел тамақ жеткізу

ТІЗІМ: COVID-19 тоқтатылған кезде DC, Мэриленд және Вирджиния штатының балалары тегін тамақтандыра алады

Техастағы жағдайы төмен студенттер үшін түскі ас мектептің жабылуы кезінде жалғасады

Жаңа Орлеан студенттері үшін 23 наурызға дейін балалар үшін тамақтану бағдарламасын өткізуді жоспарлап отыр

NYC барлық студенттерді тамақтандыруды жоспарлап отыр, қашықтан оқыту үшін ноутбуктер ұсынады

Мектептің жабылуы кезінде отбасылар Сан-Францискода таңғы ас, түскі ас және түскі ас тегін ала алады

Жалпы

NYC-тегі коронавирус: сіз білуіңіз керек ресурстар

Отбасылық коронавирустық әсер ету туралы алғашқы акт

Баға туралы есеп - тұтынушының бизнес / компанияға шағымы

Делавэр округінің тұрғындары үшін ресурстар

Тұрғын үй

Коронавирус және панасыздық жөніндегі анықтамалық

Нью-Йорк штатында коронавирустың кесірінен елден шығаруды тоқтатады

Филадельфия коронавирустың түсуі кезінде шығаруды тоқтатады

Егер сіз коронавирустық пандемияға байланысты жалдау немесе ипотекалық төлемдерді жасай алмасаңыз, не істеу керек

Психикалық денсаулық

Шарлотта терапевт COVID-19 кезінде психикалық денсаулықты сақтаудың маңыздылығы туралы ақысыз вебинар ұсынады

Физикалық бөліну кезіндегі қоғамдық байланыстар

Коронавирус сонымен бірге жалғыздық эпидемиясын тудырады

Жалғыз өзін-өзі оқшауламаңыз: жануарлардың баспанасы коронавирустық пандемия кезінде үй жануарларын өсіруге шақырады

Балаларға төтенше жағдайларды жеңуге көмектесу

Коронавирустың әлеуметтік оқшаулануымен қалай күресуге болады

Психикалық денсаулық және COVID-19 кезіндегі қиындықтар

АА онлайн-кездесуі COVID-19

Жұқпалы аурудың өршуі кезіндегі әлеуметтік аулақ болу, карантин және оқшаулау туралы кеңестер

Бізге тек әлеуметтік дистанция емес, әлеуметтік ынтымақтастық қажет

Неліктен сіздің психикалық денсаулығыңыз COVID-19 пандемиясында зардап шегуі мүмкін

Физикалық денсаулық

Коронавирус көптеген ЛГБТQ және АИВ-жұқтырған адамдар үшін ерекше қауіп-қатер туғызады: Сіз не білуіңіз керек

Өрт сөндіргіші қарсылық ретінде: иммунитет пен қоғам үшін

Оқу лагерінен йогаға дейін YMCA үйде тұрып қалған адамдар үшін 60 тегін онлайн сабақтарын іске қосады

Темекі шегу, шылым шегу және есірткіні қолдану COVID-19 қауіптілігін арттыруы мүмкін

Legacy Community Health Хьюстонда коронавирусты тексерудің 3 тегін алаңын ашады

Коронавирус эпидемиясын түсіндіретін 11 диаграмма

CoVID19 уақытында жақсы тұру үшін жасай алатын жеке заттар тізімі:

Егер сіз активист медбикеден COVID-19 ауруына шалдықсаңыз, өзін-өзі күту туралы кеңестер

Survival Food - азық-түлік дүкеніндегі 56 ұзақ мерзімді тірі тағамдар мен материалдар

Жаңартылған: ДДҰ қазір COVID-19 үшін Ибупрофеннен аулақ болуды ұсынбайды

Коронавирусқа тестілеу қандай болады

Неліктен COVID-19 тұмаудан гөрі бір диаграммада

Ең үлкен коронавирустық қауіп-қатерге тап болған жұмысшылар

Үйде отырып қалғанда үйде отыруға болатын 30 жаттығу

Кішігірім қауымдастықтар + осал тұрғындар

Американдық-исламдық қатынастар жөніндегі кеңес - заң көмегіне жүгіну

КОВИД-19: 4 Қарт адамдармен байланыс орнатуға көмектесетін кеңестер

COVID-19 ақпараты - SAGE (ЛГБТ ақсақалдарына арналған ақпараттық-насихаттау және қызметтер)

COVID-19: құжатсыз калифорниялықтарға арналған ресурстар

КОВИД-19: LGBTQ + отбасылар стигмаға тап болған кезде

Ересектерге арналған дүкендер ертерек ашылады

LGBTQ + қалай коронавирус кезінде адамдардан көмек және ресурстар ала алады

Босқындарды байыту және дамыту қауымдастығы

Шектеулі болса да, аға сервистік агенттіктер қарттарға COVID-19 ауруы кезінде қалай көмектесе алады

Сарапшылардың айтуы бойынша 11 өзін-өзі күту туралы кеңестер

Жыныстық денсаулық

Мен жыныстық қатынас жасай аламын ба? Коронавирустың өршуі кезіндегі жақындық туралы нұсқаулық

Бұл Super Queer Коронавирустың алдын-алу AD тексеріңіз

Grindr пандемия кезінде қолданушыларға коронавирус туралы ескерту береді

Міне, коронавирус және ВИЧ туралы сарапшылардың ең соңғы кеңестері

Әлеуметтік ауытқу менің жыныстық өміріме нені білдіреді?

РОПИД-19 пандемия кезіндегі репродуктивті денсаулық туралы сұрақтарыңызға жауап беріңіз

Тестілеу

Нэшвиллде COVID-19 тестілеу үшін жетекші бағалау орталықтары құрылуда

Автокөлік сынақтары Чикагодағы кейбір ауруханаларда басталады

Хьюстонда коронавирусты тексеруге болатын жер және оның бағасы қанша тұрады

Даллас қаласындағы Паркланд ауруханасында тәжді шектелген корона сынағы басталады

Лос-Анджелесте COVID-19 тестін қайдан және қалай алуға болады?