Коронавирустық пандемия кезіндегі өздігінен оқшауланған кезде жасалатын пайдалы және пайдалы 15 нәрсе

Азаматтық парызды орындап, ақылды бол.

COVID-19 вирусы Солтүстік Америкада әлі өзінің шыңына жете қойған жоқ, және ол қазірдің өзінде ұлттың психикасын ұстап тұр. Қандай да бір сәтте әр адамға осы дағдарыс әсер етеді.

Қорқыныш пен қорқыныш табиғи реакциялар болып табылады, және пандемия мен ұлттық төтенше жағдай кезінде ол әлемді тоқтап тұрған сияқты сезінуі мүмкін.

Ол ЕМЕС. Алға қарай жылжуға болады.

Егер сіз оқшауланған болсаңыз, не істеуіңіз керек?

Әрине, егер сіз ресми түрде карантинде болсаңыз немесе Коронавируспен ауыратын адаммен байланыста болғаннан кейін немесе саяхаттан кейін оқшаулансаңыз, жергілікті денсаулық сақтау немесе федералды агенттіктің кеңестеріне жүгінуіңіз керек.

Сіз көпшіліктің назарынан тыс қалып, осы өте жоғары жұқпалы және ауыр аурудың таралуын баяулату арқылы жақсы іс жасай аласыз немесе сіз вирусты кез-келген жағдайда ұстамау үшін ұйықтағыңыз келетін толық гермафобуссыз. Қалай болғанда да, сіз уақытты тиімді өткізіп, жағдайыңызды тиімді жеңе білетін боласыз.

Сіз өзіңіздің бөлмеде немесе бүкіл үйде тұрғаныңыздың маңызды емес, екі апта бойы жұмыс істеу кез-келген адам үшін ақылға сыймайтын болашақ бола алады. Бір жағынан, сізді және сіздің жақындарыңызды қорғайтынын біліп, аз уайымдауыңыз мүмкін, ал екінші жағынан, сіз алаңдағанда жалғыз болу сіздің өзіңізді нашарлатуы мүмкін.

Оқшаулану адамға не істей алады?

Оқшаулау оқшаулануы мүмкін. Бұл жалғыздықты, ажырату сезімін және бөлектенуді тудыруы мүмкін. Бұл сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға қатты әсер етеді.

Үйде болудың және басқалармен физикалық байланыстың болмауының жағымсыз салдарларын болдырмау үшін уақытты жоспарлау керек. Өзіңіздің үрейлі симптомдар мен ауру нәтижелерін елестетіп, дүрбелеңге түсуге жол бермеңіз. Әрине, ең соңғы жаңалықтарды тыңдап отырыңыз, бірақ күндізгі жаңалықтар арнасын қарау сіздің позитивтігіңізді сақтауға көмектеспейді - әркім, егер бұл өршуге қарсы тұруды қаласа, оған тура және бейнелі түрде қажет.

Оның орнына, прагматикалық, жанашыр және риза болып, бақытты, сау және өнімді болудың жолын табыңыз. Мұнда сіз оқшауланған кезде 15 нәрсені жеңе білуіңіз керек, осылайша сіз сәттілікке жетіп, сәттілікке жетесіз:

1. Қаржыңызды ретке келтіріңіз.

Табыс салығын төлеуді бастау немесе үй бюджетіне қайта қарау арқылы өзіңіздің жеке өміріңізден артықшылық алыңыз. Қалай болғанда да, сіз бір нәрсені бақылауда ұстайтындығыңызды сезінесіз - егер бұл жағында жағымсыз жаңалықтар болса да - қиын нәрсе болмай қалады.

2. Мұздатқышты жібіту.

Мұнда сіз ешқашан істемейтін нәрселер бар, және мерзімі өтіп кеткен, мұздатқышта күйіп қалған тағамдарды сұрыптау және мұзға тастау - осының екеуі. Интернетте тапсырыс берген азық-түліктер мен вирусқа қарсы тауық сорпасының контейнерлеріне келесі бірнеше апта ішінде бөлме жасауды елестетіп көріңіз!

Егер сіз өзіңіздің жатын бөлмеңізге кіріп кетсеңіз, онда сіз оны өткізіп жібере аласыз, сондықтан ванна немесе шкафты шешіп, сол үлгіні сезініңіз.

3. Өзіңізге ертегі Мани / Педи беріңіз.

Бірнеше апта ішінде үйден шықпаған тәрізді, өзіңіздің РЖ-де болуыңыз керек деп кім айтады? (Егер қаласаңыз, шеше аласыз!) Дегенмен, сіз үйден шықпай-ақ өзіңізді жақсы сезінуге және сезінуге лайықсыз. Шашыңызды сәндеңіз, қызыл түстің классикалық көлеңкесімен спортпен айналысыңыз және кейбір достарыңызбен бейне сұхбаттасыңыз!

4. Кіріс жәшігіңізге шабуыл жасаңыз.

Егер сіз жасауға болатын сындарлы нәрсені іздесеңіз, пошта жәшігіңізге тап бола аласыз. Сіз вирус туралы мыңдаған хабарламаларды жойып, жазылымдарыңызға мұқият қарап, бастай аласыз. Егер сіз енді хабарлар тізімінде болмасаңыз, жазылымнан бас тарту уақыты келді. Сізді көтеретін немесе маңызды мақсатқа қызмет ететін хаттарды сақтаңыз.

Қапшықтарды, ережелерді және басқа нәрселерді орнатыңыз, бұл әлемге оралған кезде, сіздің бос уақытыңызды қажет етеді.

5. Ән айту.

Жай ән айту сізді бақытты етеді.

Душта ән айт. Ыдыс-аяқ жуғанда немесе қолыңызды жуғанда ән айтыңыз.

Глория Гайнордың «Мен аман қаламын» атты бірінші хитіне арналған бұл бейнені қараңыз. Сіз істейсіз. Қолыңды жуып, ән айт.

6. Отбасыңызбен видео чаттар жасаңыз.

Сіз әлеуметтік желілерге немесе жаңалықтар қосымшаларына еніп, теріс спиральға түсіп қалуыңыз мүмкін немесе сіз өз технологияңызды жақсылыққа пайдалана аласыз. Видео чат арқылы байланыс сезімін қалыптастыру үшін отбасыңызға телефон шалыңыз немесе одан әрі қарай жүріңіз. Біреуді көру іс жүзінде сол жерде болғандай. Бұл әсіресе сіздің өміріңіздегі қарт адамдар үшін немесе сізбен бірге әлеуметтік оқшаулану қаупі бар адамдар үшін өте маңызды. Балалар видео чаттарды да жақсы көреді, сондықтан егер сіз 2 апта бойы бөлек болғыңыз келсе, сіздің тәттіңіз де сүйсінеді.

7. Фотосуреттеріңізді реттеңіз.

Басында бұл идея сізге ұнамауы мүмкін. Сіздің телефоныңызда мыңдаған суреттер бар: селфи, Косткодағы бос сөрелердің суреттері, бірнеше жыл бұрын сіздің отбасыңызбен қайта қауышу және сіздің барлық суреттеріңізден ешнәрсе байқамайтын мысық.

Бірақ, егер сіз кішкентай сәттер мен бақытты уақыттарды бастан кешсеңіз, өзіңізді жақсы сезінесіз және сіз кішкентай болсаңыз, басқа күндердегі ең жақсы фотоларды сақтағыңыз келеді. Сонымен, алға қарай жүріңіз, қосымша дискіні шығарыңыз, бірнеше қалта жасаңыз және телефондағы бос орын мен процессте ұзақ естеліктер жасаңыз. Күнделікті жарқын күндер үшін бөлмені бөліп алыңыз.

8. Бағытыңыз туралы ойланыңыз.

Дүниеден екі апталы қашықтықта айнаға қарауға, өмірде қайда тұрғаныңызды көруге және қайда тұрғыңыз келетіндігіңізді бағалауға мүмкіндік бар. Сыртқы қысымсыз терең ойлаңыз. Сізде бар нәрсе - сіздің ойыңыз, ішкі даналығыңыз және шындық.

Енді сіз мансапты өзгерту туралы, бизнесіңізді қалпына келтірудің жолдары немесе мақсатты, шынайы өмір сүру үшін тағы не істей алатындығыңыз туралы ойлануға ыңғайлы уақыт.

9. Түйіндемеңізді беріңіз.

Мен өз клиенттеріме өз түйіндемелерін жаңартып отыру әрқашан пайдалы екенін айтамын. Сіз жұмыстың құлдырауында болсаңыз, кейде сіз жасаған барлық істеріңізді және ұйымдарға және олардың адамдарына тигізген әсеріңізді ұмытып кетесіз.

Енді назар аударуға біраз уақыт болғандықтан, келесі рөлді қалай ойлағаныңызды және өз қабілеттеріңізді қалай орналастыру керектігін ойлаңыз. Егер сіздің компанияңыздың бұл пандемиямен қалай айналысқаны сізді таңғалдырмаса, түйіндемеңізді кешірек емес жаңартқыңыз келуі мүмкін. Қызметкерлерінің денсаулығы мен әл-ауқатын бағалайтын жұмыс орнын табыңыз.

10. Көктемгі тазалау жұмыстарын жүргізіңіз.

Сіз бәрібір өз орныңызды тазартатындықтан, сіз бәрін де тазартып, көктемгі көбірек тазалықты алуыңыз мүмкін! Кірпіден, тақтадағы шаңнан, кілемдегі дақтардан арылыңыз және сол терезелерді жылтыратыңыз! О, және сіз мұны істеп жатқанда ән айтыңыз.

11. Шешуші.

Мари Кондо айтқандай, тазарту үшін сиқыр бар; ол өмірді өзгертеді. Сонымен, сіз өзіңіздің шкафта психикалық вампирлерден арылғаныңыздан кейін, қайырымдылық үшін үйме жасаңыз және Poshmark немесе Mercari сияқты сайттарда ақша жасау үшін басқа заттарды жаңартыңыз.

12. Жаңа кітап оқы

Мұқабаның астына түсіп, төсегіңіздегі көптеген романдардың бірінде жоғалудың уақыты келді. Бұл сіздің уақытыңыз, сондықтан өзіңізді біреудің өмірінен бір ғасыр бұрын шабыттанғыңыз келетініне кінәлі болмаңыз. Күні бойы оқуды өткізіңіз - дәл сіздің ойыңызда аз қамқорлық болған кездегідей.

13. Комедия қарау.

Егер сіз күні бойы қиналсаңыз, теледидарыңыз бен Wi-Fi-ға риза болыңыз! Сізде YouTube-тен немесе жай Google-ден миллиондаған опцияны таңдауға арналған жүздеген арналар болуы мүмкін. Сіз комедияны таңдай аласыз. Конференциялар, мектеп, ерекше іс-шаралар мен кештер сияқты күлуді таңдауға болады.

Сонымен, стрессті тудыруы мүмкін жаңалықтармен қайта байланысып, Комедия желісін, Facebook-тағы күлкілі бейнелерді көріңіз немесе жақсы күндерден бастап ішек-қарын бөлетін комедияларды көріңіз.

14. Жаңа әдет құрыңыз.

Жаңа әдетті қалыптастыру үшін 3 апта уақыт кетеді. Егер сіз өзіңізді оқшаулап, 2 апта бойы күнделікті өміріңізді өзгерткен болсаңыз, сіздің өміріңізде лайықты және тұрақты өзгерістер жасауға мүмкіндік бар.

Таңертең ұйқыдан оянғанда, күндіз су ішкенде немесе кофеге, темекі шегуге немесе әлеуметтік медиаға тәуелділікті азайта отырып, ризашылық жаттығуын бастаңыз (иә, сіз оған тәуелді бола аласыз). Жаңа әдетті бастаудың ең жақсы тәсілі - оны қазіргі өмірде ұстау, сондықтан оны сынап көріңіз және осы әлемде сізге қажет өзгеріс бола алатындығыңызды дәлелдеңіз.

15. Жай болу керек.

Керемет зиялылық тобының мүшесі ретінде Джон Кабат-Зин: «Қайда барсаң да, сен сондасың» деп жазады. Осы мүмкіндікті өзіңізбен бірге болыңыз.

Күні бойына бірнеше минут отырыңыз, тынысыңызбен байланыстырыңыз, ойларыңыздың шығуына мүмкіндік беріңіз және өзіңізге лайықты жанашырлық танытыңыз. Қандай болмасын, болады. Дәл қазір сізде бар нәрсе.

Коронавирус көптеген бостандықтарды алып тастай алады, бірақ бұл сіздің күндеріңізді қалай өткізуге немесе өзіңізді қалай сезінуге болатындығыңызды шешпейді. Өміріңіздегі қиын, бірақ уақытша кезеңнен өтіп, өнімділікке жету үшін аздап жалғыздықты және үлкен қуанышты сезіну үшін осы тактикалармен тәжірибе жасаңыз.

Лиза Петинис - бұл сертификатталған жаттықтырушы (ACC), ол шамадан тыс ұрып-соғуды, өз дауыстарын тауып, өмірлерінде көп қуаныш пен мағынаны құрғысы келетін белсенді әйелдермен жұмыс істейді.

Алғашында https://www.lisapetsinis.com сайтында 2020 жылдың 14 наурызында жарияланған.