ХИТТІ

Ковид-19 пандемиясында өзін-өзі оқшаулау және ажырасудан аман қалудың 19 әдісі

Сізге ажырасу індетінің статистикасы болу қажет емес

Unsplash-те cheng feng түсірген сурет

Ковид-19, Корона вирусы, әлемге әсер етті. Жасына байланысты немесе денсаулығына байланысты қауіп-қатері бар мүшелері бар отбасыларға үрей туды. Алайда, карантинге немесе оқшауланған адамдарға қатысты тағы бір алаңдаушылық бар. Қорқыныш - ажырасу, олардың қарым-қатынасының өлімі.

Вирус жұқтырған адамдар санының өсуімен қатар, бірге тұрудың орнына ажырасуды таңдаған ерлі-зайыптылардың саны да артып келеді. Жаңалық агенттіктері ажырасуға өтініш берген ерлі-зайыптылардың үйде карантин кезінде бірге уақыт өткізгеннен кейін күрт өсуі туралы хабарлады, бір аймақта үш аптаның ішінде 300 өтініш болды.

Неліктен бірге өмір сүруді таңдаған ерлі-зайыптылар салыстырмалы түрде қысқа уақыт аралығында тұрып жатқандықтан ажырасуды шешуі керек? Мүмкін неғұрлым маңызды мәселе, сіз Ковид-19 мен оқшаулану күйзелісін ажырасуға итермелеуден қалай аулақ бола аласыз?

Біз, Хитчте, сіздің достарыңызбен жұмыста және жұмыс уақытында үзіліс жасамай, сіздің тәулік бойғы маңызды / тәуліктіктеріңізбен бірге болу қандай екенін мұқият қарастырдық. Біз оқшауланған барлық тараптар үшін, әсіресе сіз және жұбайыңыз үшін өзін-өзі оқшаулауды неғұрлым ыңғайлы ету үшін қандай қарапайым нәрсені жасауға болатынын сұрадық. Біз ойлап тапқан ережелер өте қарапайым және қарапайым болып шықты, іс жүзінде олар сіздің балаларыңызға арналған ережелер сияқты. Қазір жасауыңыз керек нәрсе - оларды өзіңізге қолдану:

Келли Сиккеманың Unsplash-тен түсірген суреті

Бірінші кезекте негізгі жұмыстар.

Егер сіз келесі бірнеше апта ішінде есігіңізге жабысып қалғыңыз келсе (немесе бұл пандемия қанша уақытқа созылса да), жақсы әдеттерден арылу қажет. Мерекелік режимге кіріп, бәрін жинап алмаңыз. Сіз тез ашуланасыз, ыдыс-аяқ пен кір неғұрлым көп болса, бір-біріңізбен соғұрлым ашуланасыз. Күн сайын жасалуы керек жұмыстарды орындаудан бастаңыз.

2. Өзіңнен кейін алып кет.

Үйде салмақ салмау жұбайыңызды тітіркендірудің сенімді әдісі болып табылады. Олар сіздің құлыңыз емес және сіздің де өз міндеттеріңізді өз мойнына алуы керек емес. Жұмыстарды бөліп, бір-біріне көмектесу.

3. Өтінемін және рақмет айтыңыз.

Біздің балаларымызға рахмет айтып, рахмет айтуды қалаймыз, бірақ сол ережені өзімізге қолданбауымыз керек. Жұбайыңызға бұйрық бермеңіз (артқа ... олар сіздің құлыңыз емес). Сыпайы болу құрмет пен бір-біріңе қамқор екендігіңді көрсетеді.

4. Айқай немесе айқай жоқ.

Өз ойыңызды айту үшін дауысты көтерудің қажеті жоқ. Дауысыңызды жоғарылату, бәлкім, басқа адамның да дауысын шығаруы мүмкін. Көп ұзамай сіз бір-біріңізге айқайлайсыз, сіз де естімейсіз. Егер сіз мұны балаңыздан күтсеңіз де, өзіңізден көп нәрсені күтіңіз. Көңіл көтеретін жерден сөйлесудің орнына, тыныштандыруға уақыт бөліңіз.

5. Мейірімді сөздерді қолданыңыз.

Балалар, әдетте, шаршап, сырттан және ренжігенде, жаман болуы мүмкін. Ересектер де осындай себептермен ауыруы мүмкін, ал стресстен кейде сөздердің түрі аз болады. Біздің балалар «Бамби» фильмін есейген кезде ұнататын. Томперге жиі «егер сіз жақсы нәрсе айта алмасаңыз, онда ештеңе айтпаңыз» деген сөздер жиі айтылатын.

6. Уинь жоқ.

Шағымдану Ковид-19 сияқты жұқпалы, егер сіз үйіңізде улы орта құрғыңыз келсе, алдын-ала шағымданыңыз. Егер сіз денсаулықты жақсартатын атмосфераны құрғыңыз келсе, сіз ақтауды тоқтатуыңыз керек. Уининг сіз өтіп жатқанды өзгертпейді; ол тұрақсыздықты, жұмыс тұрақсыздығын немесе стрессті жеңуді өзгертпейді.

7. Сізді ренжіту туралы шағымданбаңыз

Жарайды, сондықтан бұл «жоқ» сияқты, бірақ бұл біздің үйде балалар өсіп келе жатқан кездегі ереже еді. Егер олар айтты. «Мен зерігемін» деп жауап берер едім, «уа, қымбаттым, бұл не масқара. Маған сізге бір жұмыс табуға рұқсат етіңіз ». Олар олардың орнына ойнай алатын ойынды тез тапты. Егер сіз скучно болсаңыз, тұрып, бір нәрсе жасасаңыз, ғасырлар бойы елемейтін жұмыс жасаңыз. Егер сіз мұны қаламасаңыз, онда шығармашылықпен айналысыңыз және көңіл көтеру қажеттіліктеріне жауап беру үшін басқа біреуге сенім артпай, басқа нәрсені табыңыз.

8. Риза бол.

Ақымақтау мен шағымдану сияқты әдеттерден арылудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - ризашылық білдіретін нәрселерді іздеу. Мен кішкентай кезімде тамақты жейтін едім, анам маған үнемі жейтін ештеңесі жоқ балалар туралы еске салатын. «Қызанақтарымды оларға беріңіз» деген ой есімде, ақыры сабақ басталды, мен алған баталарыма ризашылық білдіруді үйрендім.

9. бұрылыстар жасаңыз.

Егер сізде үйде балалар болса, онда тегтермен жұмыс жасау үшін жауапкершілік олардың бонустары болады. Жұбайыңызға бастарын тазалап, өздері үшін бір сағаттық үзіліс беріңіз. Бұл ваннаға малынған болуы, үзіліссіз оқи алатын немесе бағдарламаны көретін болуы мүмкін. Сонда олар рақымын қайтара алады.

10. Шектеулі экран уақыты.

Бұл теледидар, видео ойындар, телефондар немесе басқа экрандар болсын, олармен тәулік бойы болу жақсы емес. Оларды өшіріп, отбасы ретінде бір нәрсе жасаңыз. Бірге пісіріңіз, ойын ойнаңыз, кітап оқыңыз, бірақ ақыл-ойды қоздыратын және сөйлесуді ынталандыратын нәрсе жасаңыз.

11. Күту уақыты.

Егер сіз ренжіген болсаңыз, өзіңізді уақыттан тыс қалдырыңыз. Егер сіз фанкпен айналыссаңыз, оны шайқау үшін біраз уақыт бөліп, жақсырақ көзқарас алыңыз. Күту уақыты - бұл сізді ренжітетін себептерге тоқталатын уақыт емес, бұл тыныштандыруға және кешірім сұрауға дайын болу мүмкіндігі.

12. Бөлісу.

Балалар көп нәрсеге дау туғызуы мүмкін, бірақ әділеттілік сезімі күшті. Егер сіздің біреуіңіз теледидарды қашықтан құшақтасаңыз немесе Netflix сериясын таңдауға мәжбүр болсаңыз, екіншісінің ренішін сақтап қалуыңызға болады. Өзімшіл болмаңыз, бұрылыс жасаңыз немесе екеуіңіз де ұнататын нәрсені таба беріңіз.

13. Дос бол.

Балалар достық қарым-қатынас жасауды жақсы көреді, бірақ көптеген ерлі-зайыптылар бір-біріне дос ретінде не ұнататындығын ұмытып кетті. Достық дегеніміз тек маңызды нәрселер туралы ғана емес, сөйлесуді де қамтиды. Көңілді нәрселер туралы сөйлесуден қорықпаңыз, бір-біріңізге арналған нәрселер жасап, көңіл көтеріңіз.

14. Құшақтау және макияж.

Балалар бауырларымен және достарымен қоштасқанда, біз оларды құшақтап, татуласуды айтамыз. Ерлі-зайыптылармен ұрысқан кезде, дәл сол ережені қолданыңыз, айналдырмаңыз немесе үндемеңіз. Өзіңіздің мақтанышыңызды жұтып, құшағыңызға қойыңыз, кешірім сұраңыз және макияж жасаңыз. Бұл кек алудан гөрі аз ауырады.

15. Үзіліссіз.

Мұны тым алысқа шығаруға болады, әсіресе егер сіз монолог болсаңыз және сіздің жұбайыңызға сөз айтуға рұқсат берілмесе, бірақ бұл жалпы ереже. Сіз сөйлей бастағанша, екіншісі сөйлеп болғанша күтіңіз. Сіз ойлағаныңызды аяқтауға мүмкіндік алғанға дейін, сізбен сөйлесу өте керемет.

16. Көз айналдыратын немесе тартатын беттер жоқ.

Біз сөйлейтін сөздерден гөрі көбірек сөйлесе аламыз. Егер сіз көзге айналдыратын болсаңыз, бұл зиянды емес әдет. Сіз бұл тұзаққа түскен сайын құрметсіздік білдіресіз. Шын мәнінде, сіз өзіңізді жасөспірім сияқты сезінесіз. Тарту беттері зиянды қарым-қатынастың бірдей санатына жатады, сондықтан дене тілі қарым-қатынастың көп бөлігін құрайтындықтан, оны тоқтату өте маңызды.

17. Сыртқа шығып, ойнаңыз.

Бұл шынымен сіздің қайда тұрғаныңызға және қандай ережелер барына байланысты болады. Біз қайда тұрамыз, әлеуметтік алыстауды үйренгенше, сыртқа шығуға рұқсат етіледі. Біз кейбіреулер үшін жай мүмкін емес болатынын білеміз. Егер сіз осы лауазымға ие бола алмасаңыз, мүмкіндікті қолданыңыз. Бірге таза ауа алыңыз. Серуендеуге барыңыз және қолыңызды ұстаңыз.

18. Кешіріңіз деп айтыңыз.

Сіз бір-бірімен шатасатын кездеріңіз болады, біз бәріміз адамбыз және бәріміз жасаймыз. Ол кезде кешірім сұрау маңызды. Мұны тек өз сөзіңізбен айтпаңыз, оны айтыңыз және сіздің тоныңыз бен іс-әрекетіңіздің сақталғанына көз жеткізіңіз.

19. Мен сізді жақсы көремін деп айтыңыз.

Махаббат - қымбат сыйлық, сондықтан қиын кездерде бір-біріңе деген сүйіспеншілігіңді білдіру одан да маңызды. Осы үш кішкентай сөзді сөзбе-сөз қабылдамаңыз; олар маңызды сөздер. Айтыңыз, көрсетіңіз, олар мұны білсін.

Бұл қиын кезеңдердегі қарым-қатынасты жақсартуға арналған 19 кеңес. Сізге тізімге қосқыңыз келетін ойларыңыз болса, бізге хабарлаңыз, олар көмектеседі деп үміттенеміз.

Бір-біріңізді жақсы көріңіз.