Коронавирустық пандемиямен күресуге көмектесетін 3 кеңестер

Сурет Саша Фреминд Unsplash сайтында

Коронавирустық пандемия бүкіл әлемде пандемияға себеп болды. Адамдар шетінде. Мазасыз. Уайымдап. Ақылдылық осы дауылға қарсы тұруға көмектесетін үш әдіс.

1. Өзіңізге келесі сұрақ қоюды жалғастырыңыз: «Мен дәл қазір қалай істеп жатырмын?»

Коронавирус тудыратын негізгі мәселе - қорқыныш. Ойлан. Егер сізде коронавирус туралы нөлдік қорқыныш болса, сізде жақсы болар еді. Бұл қорқыныш, бүкіл әлемде паралич болып табылады.

Қорқыныш қалай көрінеді? Мұның бәрі болашақ туралы.

«Егер мен коронавирусты алып, өлсем ше?»

«Егер қор нарығы ешқашан оралмаса және менің зейнетке шығуға қаражатым жетпесе ше?»

«Менің балаларымның мектебі жабылса ше? Мен жұмыс жасауым керек және күндіз оларға қамқорлық көрсетуге мүмкіндігім жоқ ».

Болашақ, болашақ, болашақ. Біздің алаңдатарлық ойлар әрқашан стресс кезінде баруды қалайды.

Жақсы көріңіз. Күні бойы бірнеше рет, әсіресе мазасыздық сезімі пайда болған кезде, не істеп жатқаныңызды тоқтатып, өзіңізден: «Мен дәл осы сәтте қалай істеп жатырмын?» Деп сұраңыз.

Мен сізге айтамын, сіз бұл сұрақты әр қойған сайын «Мен жақсымын» деген адал жауап болады. Көлігіңізде балаңызды алып кету жолында келе жатырсыз делік. Дұрыс емес деген не? Ештеңе жоқ. Сіз көлік жүргізіп жатырсыз. Мүмкін музыка тыңдау. Міне бітті.

Мен бұл техниканы бірнеше жылдар бойы қатты күйзеліс кезінде қолданғанмын және бұл мені тыныштандыруға көмектеседі. Бұл мені қазіргі сәтте енгізеді және менің апаттық ойымнан кетеді.

2. Смартфонды терең тыныс алуды еске салу үшін қолданыңыз.

Жақында мен дәл осы тақырыпта шығарма жаздым. Кеңес: смартфонға кіру үшін қауіпсіздік кодын енгізген сайын оны бір терең дем алу үшін еске салу ретінде пайдаланыңыз. Әр жолы. Сізге он минут ішінде он рет телефонға қосылуыңыз керек пе, бәрібір. Мұны жасаңыз. Егер сіз шынымен мазасыз болсаңыз, әр үш рет терең дем алыңыз. Күні бойына терең дем алу жүйке жүйесін тыныштандыруға көмектеседі.

3. Сіздің мазасыз сезімдеріңізбен бірге болыңыз.

Көптеген адамдар мазасыздық сезінгенде, олар бірдей, зиянды емес нәрсені жасайды - олар мазасыз сезімдерге қарсы тұрады. Бұл тіпті саналы шешім емес. Адамдар мұны жасайды. Олардың еріксіз ойлау процесі «Ах! Мен мазасызмын. Мен бұл сезімді жек көремін! Кет, кет! Мұның бәрі жағдайды ұзартады және шиеленістіреді.

Тұрақты мазасыздықты жеңудің денсаулыққа пайдалы әдісі - оларға қарсы тұрудың керісінше әрекетін жасау, керісінше ішке кіріп, дәл сол сәтте өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аудару. Бұл коронавирустық жағдай сізді қалай бүлдіретіні туралы сезімнен арылуға тырыспаңыз.

Жоқ. Ішке кіріп, мазасыздықты сезін. Онымен бірге болыңыз. Байқаңыз. Оның бар екенін мойындаңыз.

Тек өзіңізге: «Жарайды. Бұл коронавирус маған дәл дәл дәл қазір абсолютті қулық сияқты сезінеді ». Және оны қалдырыңыз. Бұл сәтте өзіңіздің сезімдеріңізден асып кетпеңіз.

Себебі дәл сол сәтте өзіңді қалай сезінесің - жалғыз нәрсе. Қалғанның бәрі тек сіздің эгоисттік, қорқынышты ойыңыз, сізді азап шегетін және азапты ұзаққа созатын ойлар жасайды. Сізден өту үшін мазасыз сезімдерді қабылдаудың қаншалықты тиімді екеніне таң қаласыз.

Біз шаңның астында өмір сүріп жатырмыз

Ақыр соңында, бұл коронавирустық истерия адамдардың өмірін әдеттегіден гөрі маңызды етіп қабылдауға әсер еткен сияқты. Адамдарды аздап тыныштандыру үшін мен сізді осы фотосуретпен қалдырмақшымын.

Voyager 1 түсірген сурет 1990 жылғы 14 ақпанда (NASA)

Voyager 1-ден 3,7 миллиард миль қашықтықта түсірілген фотосурет - Жер шарындағы ең алыс кескін. Сіз кішкентай ескі жерді көре аласыз ба? Бұл жарты жолдан оңға қарай, қоңыр тік жолақтың ортасында орналасқан кішкентай нүкте (жолақтар камера арқылы күн сәулесінің әсерінен болады).

Менің ойым? Барлық коронавирустық истериялардың ортасында біз ешқашан ешкімнің ортасында айналатын кішкентай жарта өмір сүріп жатқанымызды ұмытпаңыз.

Сондықтан терең дем алыңыз. Дәл қазір не болып жатқанына қатысыңыз. Ұлы парсы ақыны Румияның: «Бұл да өтеді» деген сөздерін есіңізде сақтаңыз.