Оқшаулануды барынша тиімді ету үшін не істеу керек 3

Үкіметтер COVID-19 таралуын азайту үшін шектеулерді күшейтіп жатқанда, бізге көп нәрсе әсер етуде. Компаниялар қызметкерлерден үйден жұмыс істеуді сұрайды. Қоғамдық шаралар мен әлеуметтік жиналыстар өткізілмейді. Көпшілігімізге қалуға кеңес береміз. Бұл ашушаңдық - жоспарларды болдырмау, күнделікті ләззат пен әлеуметтік байланыстардан айырылу. Жақсы жаңалық, әр бұлттың күміс төсемі бар. Ашуланудың орнына, осы уақытты өзіңізбен бірге өткізуден қуаныш табу үшін пайдалана аласыз ба? Маңызды, пайдалы немесе жай көңілді нәрсе жасай ма? Уақытты тиімді оқшауландыруға арналған бірнеше идеялар.

1. Денеңізді жазға дайындаңыз. Дәл сол жылдың қайтадан дақыл шыңдары мен бикиналарға арналған пішіні қалыптаса бастайды. Әлем пандемиямен күресу үшін біріккен сайын, көптеген компаниялар корпоративті азаматтардың жауапкершілігін арттыруда. DownDog қолданбасы адамдардың спортзалға баруына жол бермеу үшін барлық қосымшаларын ақысыз етті. Үйден шықпай HIIT, йога, барре немесе 7 минуттық жаттығу жасай аласыз.

2. Өміріңіздің қанағаттанушылығын ойлаңыз және жақсартыңыз. Сіз өз өміріңіздің әртүрлі салаларында қаншалықты бақыттысыз? Мұны білу үшін қарапайым «Дөңгелек» жаттығуын жасаңыз. Шеңбер сызып, оны 8 бөлікке бөліңіз. Әр бөлім сіздің өміріңіздің әртүрлі салаларын - денсаулық, мансап, отбасы, қарым-қатынас, әлеуметтік өмір, өсу, көңіл көтеру, қаржы салаларын ұсынады. Бұл сіздің өміріңіздің суреті. Сіз өміріңізді дәлірек көрсету үшін санаттарды өзгертуге, қосуға немесе алып тастауға болады. Сіздің өміріңіздің әр саласын 0 «қанағаттанбаған» мен 10 «өте қанағаттанған» деңгейіне дейін бағалаңыз. Барлық санаттар бойынша сызық сызыңыз және сіздің өміріңіз қай жерде назар аудару керектігін көріңіз. Бұл сіздің өміріңізге жан-жақты көзқараспен қарауға және одан да көп қанағаттану сезіну үшін қандай қадамдар жасау керектігін ойлауға көмектесетін өте терең жаттығу.

Доңғалақты өмір жаттығуы

3. Ішкі балаңызды босатыңыз және біраз көңіл көтеріңіз. Ешкім көрмейтіндей соңғы рет қашан биледің? Егер сіз үйде оқшауланған болсаңыз, оны ешкім бақыламайды. Егер сіз Ecstatic Dance қозғалысы туралы естімеген болсаңыз, сіз емделуге дайынсыз. Сізге бірнеше әуен ойнап, өзіңізді қандай күйде болса да билеу керек. Сіз секіре аласыз, сіз өзіңізді балет бишісі ретінде көрсете аласыз, жүрегіңіз қалаған нәрсені бұрмалай аласыз. Басыңыздан шығып, денеңізге ауысыңыз. Бұл жағымсыз эмоциялардан арылудың әдемі тәжірибесі, сіздің жағымды жағыңызда болу және оқшауланған уақытты көңілді өткізу. Кейбір Ecstatic Dance әуендері үшін SoundCloud-тағы осы ресми Ecstatic Dance арнасын қараңыз.

Осындай толқулы уақытты сізде уақыт болмаған кез-келген нәрсені жасаудың керемет әдісі ретінде пайдалануға болады. Бұл пайдалы, мағыналы немесе көңілді нәрсе болсын, жағымды болыңыз. Егер өмір сізге лимон сыйласа, онда лимонад жасаңыз. Салем!