Коронавирустан өзін-өзі сау оқшаулау туралы 4 кеңестер (Ковид-19)

Бұл таңқаларлық емес, бірақ бұл үлкен пайдаға жетеді!

Сурет: Саша Фреминд Unsplash арқылы

Осы пандемия кресцендо деңгейіне көтеріліп, көптеген елдер оқшаулануды жоспарлап отыр. Сіз елестете аласыз ба? Екі-үш апта үйде тұрып қалды ма? Біреуді лақтырған жеткілікті!

Әсіресе экстроверттер, бірақ тіпті интроверттер. Ешкім оқшауланудан ләззат ала алмайды.

Сонымен біз қалай күресеміз? Әрине, уақытты өткізу үшін қолымыздан келгеннің бәрін жасаймыз. Өзіңіздің хоббиіңізге кіріңіз, көктемді тазартып, бір бөтелке шарап ішіңіз.

Бірақ сіз не істесеңіз де, есте сақтайтын бірнеше кеңестер бар. Дүниежүзімен танысып, адамдарды қайта құшақтай алмайынша, өзіңізді сау ұстау үшін не істеуіңіз керек.

Себебі сіз уақытында аласыз. Нөсерлі бұлт тек нөсерді жауа алады.

Әлеуметтік болыңыз

Сурет: Олег Магни Unsplash арқылы

Біз, ең алдымен, әлеуметтік жаратылыспыз. Біз қоқыс жинаумен айналысамыз. Шын мәнінде, әлеуметтік болудың пайдасы физикалық денсаулықтан эмоционалды тұрақтылыққа дейін жетеді.

Әрине, бетпе-бет байланыс тиімді болғанмен, қашықтықты оқшау ұстаған жөн. Мен күніне кемінде бір рет досыммен немесе туысқаныммен телефон арқылы сөйлесуді немесе одан да жақсы, видео қоңырау шалуды ұсынамын.

Әлеуметтік болу үшін тікелей чат арқылы сөйлесу қажет емес, сіз смартфон қосымшалары арқылы адамдармен әлеуметтік ойындар ойнаудан да пайда көре аласыз. Менің сүйіктіім - достармен сөздер, бірақ таңдау сізге байланысты. Сіз тіпті Steam, Xbox Live немесе PlayStation Plus арқылы әлеуметтік қатынасқа түсе аласыз.

Әлеуметтік желілерде анти-әлеуметтік сезімдердің қажеті жоқ екенін ұмытпайық!

Сөйлесулерді жалғастыра беріңіз және үлкен С-дан басқа тақырыптарды талқылауды ұмытпаңыз (ойдан шығарыңыз!).

Белсенді бол

Сурет: Wee Lee Unsplash арқылы

Сіздің денеңізде жұмыс істеу өте маңызды. Күні бойы диванға отыруға және Netflix-ті көруге құмар болғанымен, сіздің денеңіз сізді жек көреді.

Сондай-ақ, өзін-өзі оқшаулаудың барлық тактикасы сіздің юрисдикцияңызға байланысты әртүрлі болатындығын ескерген жөн. Мысалы, Жаңа Зеландияда өзін-өзі оқшаулау сыртта серуендеуді қамтуы мүмкін. Мүмкіндігінше, басқалардан қашықтығын ұмытпаңыз және маска киіңіз. Сондай-ақ, ортақ беттерге, оның ішінде бағдаршам түймелері мен қораптарға қол тигізбеңіз.

Егер сіз серуендеуге шыға алмасаңыз, ең болмағанда іште физикалық жаттығулар жасаңыз. Бұл жай бурпи немесе телефонмен сөйлесу кезінде үйде мақсатсыз жүретін болса да. Сіз тіпті йога немесе жабдық қажет емес басқа жаттығу режимдерінде қолыңызды сынап көре аласыз. YouTube - бұл қазына қазынасы!

Сіз өзіңіздің аулаңызға немесе балконға бара аласыз, ол D дәрумені үшін қажет, ал егер сізде болмаса, терезе жанында отырыңыз!

Әдеттегі жаттығуды жасаңыз

Сурет: 5-ші орын Unsplash арқылы

Маршруттар маңызды. Олар біздің сана мен денемізге белгілі бір таным сезімін бере отырып құрылым береді. Ережелер біздің ақыл-ойымызды белсенді ұстауға көмектеседі, бұл бізді мазасыздық пен депрессияға әкелетін шексіз ақыл-ойдан аулақ етеді. Үйде оқшауланған кезде, дұрыс ақыл-ой қажет. Әсіресе таңертеңгілік.

Оянып, душ алыңыз, таңғы ас ішіңіз, жаңалықтарды қараңыз, айтылған жаңалықтарға құлақ салыңыз, содан кейін кешегі кешкі асыңызды жуыңыз. Бұл дәл тәртіпте болуы керек емес, және сіз қалаған нәрсені қосып немесе алып тастай аласыз, бірақ таңертеңгілік жоспарды ұстануға тырысыңыз. Бұл сізге күннің қалған бөлігін реттеуге көмектеседі.

Таң кез-келген басқа жобаның басталуы сияқты. Сіз оны күндізгі жайлап өсуі үшін дәл бастауыңыз керек. Үй салғанда, сіз іргетаспен бастайсыз - және кез-келген сәулетші сізге іргетастың ең маңызды бөлігі екенін айтады. Бұл кез-келген жоба үшін бірдей, шынымен де.

Сіз тіпті кешкі режимге ауысуды ойлануыңыз мүмкін. Жобаның аяқталуы ең маңызды болмауы мүмкін, бірақ ол сіздің келесі жобаңызды (яғни келесі күні) сәл көбірек ынталандыруға көмектеседі.

Шынында да, сіз өзіңіздің бүкіл күніңізді құрылымдаудың қажеті жоқ, бірақ күнделікті күнделікті жұмыс түрін қосу стрессті жеңілдетіп, бойыңызға жақсылық әкелуге көмектеседі. Шындығында мен сіздің бүкіл күніңізді құрылымдауға қарсы едім. Сізге біршама икемділікті қалдыру керек!

Біз қазір көріп отырғанымыздай, өмір ешқашан үздіксіз өтпейді.

Күн сайын мағыналы нәрсе жасаңыз

Сурет: Nong Vang Unsplash арқылы

Ақырғы кеңес ретінде мен күн сайын бірдеңе жасауға кеңес берер едім. Бұл сізге тәуелсіздік күнімен қатар жеңілдік сезімін сыйлайды!

Мүмкін сізде жазу немесе фотография сияқты жеке құмарлығыңыз бар шығар. Мүмкін сіз мансапты өзгерткіңіз немесе эмоционалды басшылықты қажет ететін досыңыз бар шығар. Маңызды нәрселер әрқашан болады және сіз үйде тұрып қалсаңыз да қол жеткізуге болады.

Мүмкіндігінше қарапайым болу үшін, мағыналы нәрселер - бұл өмірде өзіңізді мазмұнды сезінуге мәжбүр етеді. Мен жазуды жақсы көремін, мен мансапқа ұмтыламын, сондықтан мен бірдеңе жазып, жариялаған сайын армандарыма жақын болатынымды білемін.

Бірақ бұл жай мансаптық идеялар ғана емес, кейде жақсы кітапты оқу сияқты қарапайым. Мүмкін бұл сіздің ұзақ уақытқа қалдырған шкафыңызды анықтаған шығар.

Сізге мағыналы нәрсені тауып, оны орындаңыз. Бұл сіздің жарқырау сәтіңіз!