COVID-19 оқшаулау кезіндегі жалғыздықпен күресудің 4 әдісі

Адам ретінде біз әлеуметтік жаратылыспыз. Үкіметтің әлеуметтік оқшаулау туралы директиваларын COVID-19 қисығын тегістеу әдісі ретінде ұсынған кезде, біз көп уақытты жалғыз өткізетіндіктен, байқаусыздықтың жоғарылауы мүмкін. Бұрын біздің күндеріміз мектеп, жұмыс, еріктілік, әлеуметтік жиналыстар, шіркеу және фитнес сияқты әлеуметтік қатынастарға толы болған кезде, біздің қарым-қатынасымыз ең жақын отбасымен ғана шектеледі. Канадалықтардың 50% -дан астамы жалғыз тұратындығын ескерсек, бұл олардың күнделікті өзара әрекеттесуінің айтарлықтай төмендегенін білдіреді.

Осы әлеуметтік оқшаулаудың жағымсыз психикалық салдарын азайту үшін не істей аламыз? Төменде мен бұрын-соңды болмаған пандемия кезінде психикалық денсаулығыңызды бақылау үшін бес кеңесті бөлісемін.

  1. Телефонмен қайта танысыңыз

Смартфондар мен сыйлықтармен бөлісетін құрылғы ғана емес, сонымен қатар достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесу әдісін де ұсынады. Сізге жақын біреудің дауысын есту стресс пен шиеленісті босатады және эмоционалды байланыстарды тек мәтіндік хабарламалардан гөрі жасайды.

2. Күнделікті серуендеу уақытын жоспарлау

Фитнес залдар жабылғаннан кейін физикалық жаттығулардың мүмкіндіктері қысқарды. Күн сайын жарты сағатты алып, көршілермен серуендеуге шығыңыз. Сіз бір-екі басқа адамдармен сөйлесіп, қысқа сөйлесуге мүмкіндік аласыз. Сіз өтіп жатқан бір нәрсені басқа адамдардың көруі жалғыздық сезімін азайтуға ықпал етеді

3. Технологияңызды жаңартыңыз

Skype, Zoom және FaceTime сияқты бейнеконференцбайланыс бағдарламалары - бетпе-бет әрекеттесу мүмкін болмаған кезде басқалармен қосылудың тамаша тәсілі. Егер сізде осы бағдарламалардың біреуін байқап көру мүмкіндігіңіз болмаса, қазір олардың мүмкіндіктерімен танысып, досыңызбен немесе екеуіңізбен, мүмкін басқа елде байланысу үшін жақсы уақыт болар еді, мүмкін біз барлығын бірге өткізіп жатырмыз.

4. Болашақ жиындар мен іс-шараларға жоспар құрыңыз

COVID-19 мәңгі болмайды. Болашаққа жоспар құрып, қиын кезеңдерде жағымды нәрсені күтуге мүмкіндік береді. Не істегіңіз келетінін, кімді көргіңіз келетінін, жиналысыңызды қайда жоспарлағаныңыз туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Әлем қайтадан қалпына келген кезде, достарыңызбен және отбасыңызбен мереке өткізуді ұнатыңыз.

Броди Виссерстің суреті