Коронавирус туралы жағымсыз эмоциялармен күресудің 4 тәсілі (Ковид-19)

Пиксабайдан Тумису түсірген сурет

Коронавирус ауруы (COVID-19) кеңінен таралған, жағымсыз қорқыныш, үрей және алаңдаушылық сезімдері онымен бірге жүреді. Маңызды шаралар қабылдау туралы жиі естиміз: үйде болу, оқшаулау және қолды жуудың дұрыс тәсілдерін қолдану, бірақ біздің эмоцияларымызды жеңудің жолдары туралы аз мәлімет бар. Бүгін мен коронавирустық аурудың жаңа басталуына байланысты үмітсіздік, қаржылық қауіпсіздіктің төмендеуі, денсаулықтың жоғарылауы, жалғыздық және мазасыздықты басқарудың төрт әдісін бөлісемін.

БАҚ-тан үзіліс жасаңыз

Бұқаралық ақпарат құралдары хабарлаған оқиғалар мен өлім-жітімдер санының өсуіне байланысты алаңдаушылық пен алаңдаушылық сезімдері де төмендеуі мүмкін. Біздің жағдайымызды білу маңызды болғанымен, физикалық және психикалық тұрғыдан қауіпсіз болу үшін артқа қадам басып, қолымыздан келгеннің бәрін жасау керек. Медиа жүйесінен мезгіл-мезгіл үзіліп, өзіңізге және хоббиіңізге уақыт бөлуге кеңес беріңіз. Сіз кітап оқып, сурет сала аласыз, аспапты біле аласыз ... тізім жалғасады! Егер сізге медианы уақытша ажырату қиын болса.

Сізді қолдау үшін жүзеге асырылатын шаралар туралы біліңіз

Адамдар болашаққа пессимистік көзқараспен қарайды, сондықтан базарлар құлдырап кетті, ал кірпіш пен ерітінді өндірушілерінің көпшілігі сатылымдары құлдырап бара жатқанын көруде. Осыған байланысты қаржылық қауіпсіздік сезімі төмендейді. Тиісінше бюджетті құру маңызды болғанмен, үкіметтің сізді қолдау үшін не істеп жатқандығы туралы ақпарат іздеңіз.

Фактілерге жабысыңыз

Дәретхана қағаздарының жетіспеушілігі бар деген пікір жалпыға ортақ, бірақ бұл дұрыс емес. Дәретхана қағазын жинап жатқан тұтынушылардың көріністері дәретхана қағазын іздеуге басқа адамдардың да баруына себеп болатын қажетті заттардың жетіспейтіндігі туралы елесті тудырды. Сіз көріп отырғаныңыз оң кері байланыс циклінің әсері (яғни біреуді дүрбелең сезіну басқаларды дүрбелеңге айналдырады, бұл одан да дүрбелең тудырады)

Цифрлық қосылысты пайдаланудың жолдары

Сіз жалғыз емессіз және сіз өзіңіздің көзқарасыңызды сезетін жалғыз адам емессіз. Көптеген адамдар қоңырау шалып, FaceTime, Skype, Discord, WhatsApp және Facebook қолданушыларын жақын жерде және физикалық қашықтықта отырып, отбасымен және достарымен байланыста бола алады.

Сау болып, қамқорлық жасаңыз.

Анықтама

Камара С, Уолдер А, Дункан Дж, Каббедиж А, Хьюз П, Муана А. Сьерра-Леонада Эбола вирусының өршуі кезіндегі психикалық денсаулық. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының хабаршысы. 2017; 95 (12): 842–847. doi: 10.2471 / blt.16.190470

Taha S, Matheson K, Cronin T, Anisman H. Белгісіздікке, төзімділікке, бағалауға және алаңдаушылыққа төзбеушілік: 2009 жылғы H1N1 пандемиясының жағдайы. Br J денсаулық психолі. 2014; 19 (3): 592–605. doi: 10.1111 / bjhp.12058