COVID-19 кезінде алкогольді тастаудың 5 себебі

Өздігінен карантин - бұл өте жақсы ақтау.

Сурет Роксанна Десгагнес Unsplash-те

Ішімдікті тастау әрдайым жақсы уақыт. Қазір мұны жасаудың 5 себебі бар: коронавирусқа өзін-өзі карантин кезінде.

1. Әлеуметтік қысым

Ішуді доғарған кез-келген адамнан сұраңыз.

Қиын бөліктердің бірі - әлеуметтік қысым. Сыртқа шығып, достарыңызбен сырласқанда, адамдар неге ішпейтіндігіңізді сұрайды. Егер сіз тау жынысына түспеген болсаңыз, таңдауыңызды түсіндіру оңай емес.

Әсіресе сіз бағдарламамен жұмыс жасамасаңыз немесе проблемалы ішімдікті анықтамасаңыз қиын болады.

Егер сіз көп ішуге бейім болсаңыз, сіз қанша ішетіндігіңізге байланысты қысқартқыңыз келетін адамға айту ыңғайсыз болуы мүмкін. Кейбіреулер мұны оларға шабуыл ретінде қабылдап, кері соғысады (тіпті нақты болмаса да).

Қорытындылай келе, әдеттен тыс уақытта өзгеру қиын. Мысалы, егер сіз бұған дейін байсалдылық жасамаған болсаңыз, барда не тапсырыс беру керектігін білуіңіз керек.

Егер сіз шықпасаңыз, сіз бұндай жағдайларға кезікпейтін боласыз. Сіз онымен бірге болатын кез-келген ыңғайсыз әлеуметтік қысымсыз қатал тәжірибе жасайсыз.

2. Иммундық жүйе

Алкоголь сіздің иммундық жүйеңізді бұзады. Атап айтқанда, бұл жедел респираторлық стресс синдромының (ARDS) және пневмонияның даму қаупін арттырады. COVID-19 тыныс алу ауруы ретінде өте қауіпті.

Иммундық жүйені аз немесе орташа ішу арқылы нығайтуды қажет ететін зерттеулер бар екенін білемін, бірақ мен үйде ішіп отырғым келмейді және «қалыпты» деген сызық қайда екендігі туралы ойламаймын.

Алкогольді тұтыну мен коронавирустың өзара әрекеттесуі зерттелмегендіктен, мен бұл туралы енді айтпаймын.

Мен ішімдіктен бас тартып, иммунитетті әлсірететін кездерде қателескенім анық.

3. Қайта бастай алмау

Азғыру мен құмарлық - бұл алкогольден бас тартудың кейбір қиын бөліктері, әсіресе егер сіз оны тәжірибе ретінде немесе аз ғана уақыт жасасаңыз.

Ерте кезден мен азық-түлік дүкенінен үйге қайтып келе жатқан алкоголь дүкенінде тоқтауды оңай деп таптым. Егер мен төмен болсам, баруға және қайта оралуға нақты кедергілер болған жоқ.

Ал, енді бізде керемет сылтау бар!

Сіз қалдырған кез-келген алкогольден арылыңыз, азғыруға қарамай, қайта тұруға мүмкіндігіңіз болмайды. Кәсіпорындар жабылуда. Азық-түлік сапарлары қосымша тоқтамай, сирек болуы керек.

Егер сіз үйде тұрып қалсаңыз, онда шығу үшін ең қиын кедергілерді жеңуге болады: бірінші аптадағы құмарлықтар мен азғырулар.

4. Мазасыздық

Алкогольді қолдану мазасыздықты арттырады. Түнде алкогольді ашуға болады деген миф бар, бірақ бұл жай елес. Алкогольдің әсері жойылғаннан кейін, оның салдары сіздің уайымыңызды арттырады.

Жаңалықтың болғанымен, барлығы қазір толқып, алаңдаушылық білдіруде. Сіз жасай алатын ең маңызды істердің бірі - ұзақ мерзімді алаңдаушылықты шынымен азайтудың пайдалы тәсілдерін табу.

Стресс пен мазасыздық иммундық жүйені әлсіретеді және бұл бізді 3-ші нүктеге әкеледі.

Егер сіз алкогольмен «өзін-өзі емдеуге» тырысып, мазасыздықты азайтуға тырысатын болсаңыз, онда сіз тәуелділікке алып келетін әдетті қалыптастырасыз.

Осы тарихи сәт өткеннен кейін, сіз әдеттегі ішімдікке деген тәуелділікке айналғыңыз келмейді.

5. Айқындық

Біз өзімізді және жақындарымызды қауіпсіз ету үшін нақты әрі ұтымды шешімдер қабылдау қажет болатын уақытқа жеттік. Дәл қазір қандай шешім қабылдасаңыз да, оларды байсалды еткіңіз келеді.

Алкогольді ішімдікке салынған жаман шешімдерден өткен адамдарға сеніңіз. Өкіну қиын. Біз әсерінен ақымақ нәрсе жасағымыз келмейді, содан кейін қалған өмірімізді өкінішпен өткіземіз.

Біз кез-келген уақытта жаман жаңалықтар аламыз. Осы сәттерде біз де таза болғымыз келеді.

Қорытынды ойлар

Әрқашан ішуді тоқтатуды таңдаған жақсы. Сізге алкоголь проблемасы болмауы керек.

Енді сізде оны сынап көрудің керемет мүмкіндігі бар. Алдымен болашақ үшін өзін-өзі карантинге қою кезінде ішпеуге ант берейік. Сіз бұл аяқталған кезде әрқашан оған оралуға болады.

Егер сіз материалды оқуды және одан шығуыңыздың себептерін іздесеңіз, менің сапарымды тексеріңіз: