MS & Coronavirus-пен өмір сүрудің 5 стратегиясы

МС Қоғамы мен Англия, Ұлыбритания үкіметінің ресми кеңесі бойынша сіз өзіңізді әлеуметтік жағынан алыстатуыңыз керек.

Ересектерге арналған 12 аптаны оқшаулаудың жаңа ережесі де бар. Бұл мені қатты алаңдатады, себебі менде көп склероз бар (MS).

«12 апта бойы барлық әлеуметтік байланыстардан аулақ болыңыз» - Борис Джонсон

Сонымен қатар, осы хабарландырудан кейін мен 14 күндік оқшаулануды бастауыма тура келді, өйткені менің балам тұрақты жөтелмен басталды.

Сондықтан, мен келесі 2–12 аптадан кейін жүзеге асыратын стратегияларды айтамын. Мен үкіметтің веб-сайтында келесі аптада МС тобынан (маман мейірбике немесе кеңесші) менің нақты кеңестерім туралы кеңестер алатынымды оқыдым.

Сондықтан мен олармен сөйлескен кезде одан да айқынырақ болады деп үміттенемін. Бірақ мен қазір оқшаулану кезеңінен өтудің 5 стратегиясын ұсынамын.

№1 стратегия

Қажетті тауарларды жинаңыз (тек дәретхана орамы мен сабын ғана емес). Жинау үшін мен дәнді дақылдар мен нан сияқты көп қолданылатын тауарларды жинауға көп көңіл бөлдім.

Нанды жинап алғанда, біз тек аптаға жететін мөлшерде сатып аламыз. Содан кейін оны үйге апарамыз, күнделікті қолдану үшін бірден 1 бөлке салып, қалған бөлігін мұздатқышқа саламыз.

Егер сізде менде осындай жағдай болса және мұздатқышта орын аз болса. Біздің жасағанымыз - оны бөліп, мұздатқыш қапшықтарға салыңыз (қайтадан пайдалануға болатындар) және орын бар жерде салыңыз.

Бұл қажетті тауарлар - біз оны күнделікті қолдана алатын нәрсе, мысалы, таңғы асқа арналған астық және түскі асқа нан. Біз үнемі кешкі асқа берілетін тамақты ауыстыру үшін жарма, тосттар мен сэндвичтерді жейтін боламыз.

Мұны біраз уақыт жасағаннан кейін мен ақша үнемдеймін және жеуге болатын нәрселер туралы алаңдаушылықты азайттым.

Сізді үнемі тамақтандыруды қамтамасыз ету үшін нені жинай аласыз?

№2 стратегия Үйде оқытуды бастаңыз

Жас қызым (8 жаста) мені оның артта қалуы мүмкін деп қорқады.

Әрине, ол мені ағартушылық бейнелер мен ойындарды көріп, ойнағанын айтып, таң қалдырады. Бірақ мен бұлай болатынына өте күмәнданамын!

Сондықтан мен баламды үйде оқытуды қолға аламын.

Біз оны үйрету үшін мұражайлар мен галереялар сияқты жерлерге шыға алмайтындықтан, мен қазірдің өзінде қол жетімді интернет-ресурстарды пайдаланамын.

Нақтырақ айтсақ, біз ВВС ресурсын қолданамыз, біз оқшауланған кезімізде оның білімін жүргізуге қажетті көптеген құралдарды таптық.

Ауа-райы мүмкін болған кезде біз жергілікті саябаққа бір сағаттық жаттығуға шығамыз. Егер ауа-райы өте қолайсыз болса, онда біз үйде билеп, футбол ойнаймыз.

№ 3 стратегия. Жаттығулар жаса

Үйде оқыту жоспарымның бір бөлігі ретінде жасайтын барлық жаттығуларымның барлығы жүрек пен денсаулықты сақтау үшін пайдалы. Бірақ мен бұлшық еттерді мықтап ұстап тұратын жаттығулар жасауға зейін қоюым керек.

Бұлшық еттерімді мықтап ұстап қана қоймай, негізгі қозғалғыштығымды жоғалтпау үшін.

Егер сіз білмейтін болсаңыз, менде созылмалы склероз (МС) бар, сондықтан менің негізгі қозғалғыштығымды жоғалту өте оңай. Сондықтан, бұл мен жасайтын жаттығулар.

Скваттар (менің тізелерім икемді және жамбас бұлшықеттеріне жаттығу жасайды)

Бүйірлік соққылар (жамбас ішкі және сыртқы жаттығуларына арналған)

Bicep салмақпен көтеріледі (қолымды нығайту үшін)

Tricep Dips (Қолымды нығайту үшін)

Менің ешқандай жаттығулар туралы айтпағанымды байқаған боларсыз, өйткені менің белім нашар. Сондықтан мен бұған өте сақтықпен қараймын және белімді ауыртқым келмейді.

Мен жасайтын ab жаттығуларының орнына қарапайым. Жоғарыда аталған жаттығуларды жасаған кезде, мен іш қуыстарымды тартамын.

№ 4 стратегия. Ақуызға толтырыңыз

МС бар адам ретінде мен ақуыздың миелинді қабықтың зақымдануын азайтуға және оны қалпына келтіруге болатынын түсінемін. Мен жейтін белоктар

Бадам

Жұмыртқа

Зәйтүн майы таралады

Ақсерке

Мұның бәрі ақуызға бай, сонымен бірге организмге қажет маңызды май қышқылдары. Өкінішке орай мен кеше Лидльге барып, жұмыртқалардың бәрі сатылып кеткенін білдім.

Сондықтан мен осы аптада жұмыртқаны жоғалтпаймын және 9 күнде интернет-дүкенім маған бірнеше жұмыртқа жеткізеді деп үміттенемін.

Бұл тамақ тек МС-мен ғана емес, сонымен қатар аштықты да жеңеді. Қиындықтан оқшауланғаннан кейін, біз одан да көп тамақтана аламыз. Сондықтан, осы тағамдарды жеу, аштықты болдырмайды және тек тамақтану уақытында жейді.

Стратегия №5 Жұт су

Өзім оқшауланғаннан кейін менің терім жарқырай бастайды. Ең жаманы, менде тағы бір жасөспірімге ұқсайтындай бір үзіліс болды!

Бұл мүлдем жақсы емес!

Сондықтан мен кофе мен барлық қантты өмірімнен алып тастау үшін түбегейлі әрекет жасадым. Иә! Мен бұл өте қатал шаралар дедім және шынымен де солай.

Оның орнына мен қазір күні бойы суға түсіп жатырмын. Бұл менің терімді тазартуға көмектесті, сонымен қатар фрилансер болуыма түрткі болды.

Егер сіз бұрын бөтелкедегі суды ішіп, біраз су алуға тырыссаңыз. Өзіңізге су сүзгісін Amazon сияқты ғаламтордан сатып алыңыз.

Қорытынды ойлар

Бүгінгі әлем өте қорқынышты жер, өйткені біз коронавирусты және оның қанша уақытқа созылатынын нақты түсінбейміз.

Өзіңіздің ақылыңызбен, денеңізбен және жан-дүниеңізбен мүмкіндігінше денсаулықты сақтаңыз.

Бірақ ең бастысы, сіз қарт көршілеріңізді, соның ішінде бір-біріңізге қамқор бола аласыз.