Үйде жұмыс істейтін анамнан COVID-19 карантинін сақтауға қатысты 5 кеңестер

Егер сіз күтпеген жерден біздің қатарымызға кірген болсаңыз, міне мынаны білуіңіз керек

Энни Спраттан түсірілген сурет Unsplash

Мен үйде жұмыс істеуді үйлестіру бойынша маман болмасам да, мен оны өткен қыркүйектен бастап істеп келемін және соңғы жеті айда бір-екі нәрсе білдім деп айтуға болады.

Міне, сіздердің қажеттіліктеріңіз бойынша бірдей жағдайға түскен адамдарға арналған кеңестер.

Күнделікті тәртіп орнатыңыз

Көптеген адамдар жоспарлаудың қаттылығынан бас тартады, бірақ егер сіз оны күнтізбеге қарағанда «ырғақ» деп санасаңыз, оны жұту оңай болады.

Неліктен күнделікті жұмыс істеу керек? Балалар (әсіресе кішкентай балалар) алда не болатынын білсе, олар өздерін жайбарақат сезінеді. Егер олар өздерін жайбарақат сезінсе, олар ынтымақтастыққа, көңілді және бақытты болады. Мен күнделікті жұмыссыз жұмыстан кетуге және ұмытып кетуге болатындығын білдім. Белгіленген, келісілмейтін жұмыс уақытымен күнделікті жұмыс жүргізу сіздің негізгі жұмысыңызды күн сайын орындауға мүмкіндік береді.

Егер ештеңе болмаса, «ұйықтамай» немесе ұйқысыз күйзелістерден аулақ болу үшін тамақтану уақыты мен төсек режимін қадағалап көріңіз.

Өзіңіздің (және балаларыңыздың) энергетикалық циклдерімен жұмыс жасаңыз

Түске дейін менде әлдеқайда көп энергия бар (және одан да көп шыдамдылық), сондықтан мен үйде таңертеңгілік жаттығулардың көп бөлігін аламын. Біз алдымен математика, содан кейін оқу және жазумен айналысамыз. Тарих пен ғылым түскі астан кейін келеді.

Мен жұмысымның көп бөлігін (штаттан тыс жазу) түстен кейін, балалардан біраз алыс болуға дайын болған кезде істеймін. Бұл маған қайта зарядтауға көмектеседі және кешкі рет ванна-төсек режимін шешуге дайын болады. Сонымен қатар, осы уақытта менің балаларым көп еркіндікке және аз құрылымға дайын, сондықтан олар кетіп, ойнауға дайын және маған өз ісімді істеуге мүмкіндік береді.

Күніңізге әртүрлілік қосыңыз

Отбасыңызға күнделікті жұмыс жасау үшін әртүрліліктің маңызы зор. Ақыл-ой энергиясын көбірек алатын нәрселер мен көп физикалық қуат алатын заттар немесе мидың сол жақ бөлігін қажет ететін заттар мидың оң жағында орналасқан заттармен ауысыңыз.

Математикадан бастаймыз (сол жақ ми), содан кейін дауыстап оқылатын кітапты (оң жақ ми) құшақтап аламыз, содан кейін біраз жазып аламыз (сол және оң жақ ми). Содан кейін біз үзіліс пен түскі ас ішеміз (мидың үзілуі), содан кейін біз қайтадан бір ғылымға немесе тарихқа қайта ораламыз (мидың екі жағы аздап қайтадан).

Сондай-ақ, әртүрлі тақырыптар үшін әртүрлі орындарға көшуді қарастыруға болады. Менің балаларым жазу кітапшаларын жиі жатын бөлмесіне алып, төсектеріне жазады, немесе олар кітапты сыртта алып, ағашта оқиды. Олар тапсырмада тұрған кезде, қайда жұмыс істесең де маңызды емес.

Физикалық белсенді болыңыз

Біз күнімізді әрдайым таңертеңгілік серуеннен бастаймыз, өйткені таза ауа бізді оятып, сергек болады және бұл киім киюге және аяқ киімді киюге жақсы себеп болады. Пижама күндері көңілді, бірақ киіну миға жалқау уақыттың аяқталатындығын білдіретін сияқты.

Күнделікті жұмысымызда физикалық белсенділікті шашырату бізді зейін қойып тұрады. Біз таңертең серуендейміз, сосын екі сағаттық мектеп, содан кейін үзіліс, содан кейін бір сағатқа көбірек мектеп, одан кейін бос уақыт (көбінесе сыртта ойнау керек).

Есіңізде болсын, физикалық белсенділік маңызды емес болуы керек. Бір бөлмеден екінші бөлмеге ауысу немесе ұзындыққа секіру жарыстарын өткізу, йога жасаудың бәрі қанға миға қайта оралуға көмектеседі.

Балаларға орын беріңіз

Балалардың әдейі бөлек тұратын күндері барлығының ақыл-парасаты үшін жақсы және ол аға-апалар арасындағы бақталастықты азайтады.

Сіз бір баламен бір реттік жұмыс жасасаңыз ба, немесе оларды үнсіз оқу үшін әр түрлі бөлмелерге кіріп отырсаңыз ба, әлде оларға бөлек тапсырмаларды берсеңіз де (біреуі қолөнер жобасын жасайды, екіншісі сыртта ойнайды, мысалы) олар бір-бірінен бөлек уақыт алуы үшін.

Бонус: егер сіз оларды бір-бірінен алыстатуды талап етсеңіз, олар бірге болған уақытты бағалайды. (Ақыр соңында, болмау жүректің өсуіне ықпал етеді!)

Сіз біздің қатарымызға осындай бақытсыз жағдайға қосылғаныңыз үшін кешірім сұраймын, бірақ сіз осы жаңа тәжірибеден біраз қуаныш пен қанағат аласыз деп үміттенемін. Дені сау болып, осы қосымша уақытты жақындарыңызбен бірге өткізуге тырысыңыз.

Касей К. Тросстың басқа әңгімелері