Ковид-19-қа қарсы не күресуге болады? Ans: Біздің иммундық жүйеміз.

Xan Гриффиннің Unsplash фотосы

Осы пандемиядан қорқатын әлемде біздің көпшілігімізге бұл туралы көбірек білудің қажеті жоқ. Дүрбелеңнің пайда болуы табиғи, тіпті мен олардың арасында болдым. Осыдан кейін мен бұл туралы көбірек оқуды жалғастыра бердім және сенімді әдебиеттерді оқыған кезде іштегі дүрбелең басылды. Бұл белгісіз вирус екендігі және шынымен де медициналық бауырластық осы аурудан емделуге бар күшін салатыны шындық. Бұл қашан болатыны белгісіз. Мен дәрігерлермен бірге талқыланған пайдалы ақпаратты таптым. Мен оларды төменде орналастырдым.

Осы уақытқа дейін түсінгенімізден, бұл вирустың өлім-жітім деңгейі өте төмен. Хабарланғандай, өлім саны иммунитеті төмен адамдарға қауіп төндіреді. Егде жастағы азаматтар, балалар, қатерлі ісік аурулары және басқа да иммунитетке байланысты денсаулыққа қатысты мәселелер қосымша сақтық шараларын қажет етеді.

Ең жақсы және жалғыз қару - бұл иммунитетті көтеру. Үйде орындауға болатын төмендегі бірнеше қадамдарды орындап, үйдегілердің барлығын және алыс жерде жүрген жақындарыңызды да қадағалаңыз. Соңына дейін оқығаныңызға көз жеткізіңіз.

Алдымен тамақтан бастауға рұқсат етіңіз, өйткені адамдар кез келген уақытта тамақтанудан бас тартпайды, сондықтан менің ойымша бұл өте маңызды және ең жақсы қадам. Бұл ұзақ тізім, бірақ өмір әлемдегі барлық нәрселерден әлдеқайда құнды. Өзімізге де, жақын адамдарға да үлгі болайық. Е дәрумені, А дәрумені, мырыш, С дәрумені және селенге бай тағамдар. Осы дәрумендердің барлығын табу үшін, мен оны күнделікті рационға қосу өмірді үнемдейтін ең жақсы көздердің нақты тізімін жасадым деп алаңдамаңыз.

Сурет Джулиа Мэй Unsplash сайтында

Жемістер: қарлыған, апельсин, гуава, папайя, кептірілген құрма, жүзім жемісі, киви.

Жаңғақтар мен майлы дақылдар: бадам, күнжіт, күнбағыс, зығыр дәндері.

Дәмдеуіштер: сарымсақ, имбирь, ақжелкен, жалбыз жапырақтары, Ajwain, жұлдызды анис, куркума.

Көкөністер: асқабақ, сәбіз, капсикум, барабан жапырақтары, бұршақ, шалғам жапырақтары, фенугрек жапырақтары, тәтті картоп, Брокколи, шпинат, қызыл қоңыр бұрыш.

Дәндер: Джауар, Самай, Масоор, Чана дал, Тұтас жұмыртқалар.

Өзіңіздің денсаулығыңызды сақтаудың кейбір негізгі әдістері

  1. 30 мл ащы қорғаныс шырындары бір адамға.
  2. Пісіру кезінде немесе салаттарда тың кокос майын қолдану көмектеседі.
  3. Таңертең 1 шай қасық май немесе тазартылған май.

Иммунитетті күшейтетін рецепттер

Егер сіз иммундық әлсіреген топқа түсетін болсаңыз, олардың біреуін диетаңызға қосу көп мөлшерде көмектеседі. Бұл көбінесе үнді тағамдарын дайындаудан алынады.

Unsplash-те Егор Люфардың суреті
  1. Кадха шөп шайы: Үлкен ата-анасы бар үндістердің көпшілігі бұны құлықсыз қабылдаған болар еді. Оны үйде жасау оңай. Зімбір, куркума, тулли жапырағы, даршын, айваин (епископтың арамшөптері), бұрыш жүгері мен тазартылған апельсин қабығын түпнұсқа көлемінің үштен біріне дейін қайнатыңыз. Температура төмендегеннен кейін бал мен лайм шырынын қосыңыз, сіз аяқтаңыз! Күніне бұл шайдан шамамен 100 мл ішіңіз.
  2. Иммундық өсімдіктің / тұздықтың ұлғаюы: карри жапырақтарын, шикі имбирді, лаймды, жалбызды, кориандр жапырақтарын алыңыз, тұз оларды ұсақ пастаға айналғанша біріктіріңіз. Мұны нанмен немесе жеуге ұнайтын кез келген нәрсемен қолданыңыз.
  3. Ги / тазартылған сары май: күн сайын қара бұрыш ұнтағы қосылған қасық қасық ішіңіз.
  4. Самахан: Бұл сриланкан шөп қоспасы, ол тыныс алу жүйесі үшін өте жақсы. Бұл Интернетте қол жетімді және сізде күн сайын бір қапшықтан болады.

Қарастырылатын толықтырулар

Иммунитетті арттыру үшін сіз кез-келген қоректік заттардың жетіспейтіндігіне көз жеткізуіңіз керек. Қазіргі кезде көп кездесетін кемшіліктер - D, B12, темір дәрумендерінің кейбірі. Күн сайын 2-3 апта бойы осы қоспаларды қабылдау сіздің иммунитетті жоғарылатады.

  1. С дәрумені - 500 мг
  2. Күнделікті дәрумені D- 2000 IU
  3. Мырыш - күніне 7 мг элементтік мырыш

Өмір салты бойынша кеңестер

Unsplash сайтындағы kike vega фотосы
  1. Жаттығу: Ешкім бұған қарсы бола алмайды, жаттығу иммунитетті арттыруға ықпал етеді. Мұны бос емес өмір салтымен түсінуге болады, көптеген міндеттемелерді орындау басымдыққа ие болмайды. Өмірдің осы кезеңінде біз ең болмағанда жұмсақ жаттығулармен айналысуымыз керек, мен сурянамаскарды жаттығуға өте жақсы деп кеңес бере аламын.
  2. Күнделікті Пранаяма: Егер сіз йога / пранаяма жаттығатын адам болсаңыз, сіз бұған келісесіз. Анулом виломасын жасаңыз, Уджайи Пранаяма, Терең тыныс, Бхастрикамен айналысыңыз.
  3. Ұйқы: иммунитеттің шыңына жету үшін күніне кемінде 7-8 сағат ұйықтау керек.
  4. Ылғалдандырыңыз!

Біздің иммундық жүйемізді нығайту және денсаулықты сақтау үшін көптеген басқа нәрселер жасауға болады, жоғарыда аталғанлар күнделікті өмірде бейімделудің негізгі, қарапайым және қарапайым қадамдары болып табылады.

Жоғарыда айтылғандар сізге вирус жұқтырған адамдармен байланыс орнатуға мүмкіндік бермейді, бірінші қорғаныс жолы әрдайым корона вирусын жұқтырған адамдарға түспеу үшін сақтық шараларын сақтайды. Егер сіз алдын-ала ескертусіз байланысқа түссеңіз де, сіздің иммундық жүйеңіз - екінші қорғаныс желісі және біздің толық бақылауымыздағы. Біз жүретін жерді, сөйлесетін адамдарымызды және біз ұстайтын жерлерді вирустық емес деп болжай алмаймыз, бірақ біздің бақылауымыз - иммундық жүйемізді олармен күресу үшін күшті ету.

Сау болыңыз, қауіпсіз болыңыз және бұл пандемиямен бір әлем ретінде бірге күресуге мүмкіндік беріңіз!